Teniski lakat je stanje koje se javlja kada se tetive koje povezuju mišiće podlaktice sa spoljnim delom lakta upale ili oštete. Ova povreda obično izaziva bol, otok i ograničenu pokretljivost u području lakta. Iako je često povezana sa tenisom, teniski lakat može uticati na bilo koga ko obavlja ponavljajuće pokrete ruke, kao što su podizanje tegova, rad na računaru ili bavljenje drugim sportovima.
Važno je napomenuti da je pravovremena dijagnoza i terapija ključna za brz oporavak od teniskog lakta. Osobe koje se suočavaju s ovim problemom treba da se konsultuju sa lekarom ili fizioterapeutom kako bi dobili tačnu dijagnozu i plan terapije prilagođen svojim potrebama. Ono što možete vi da uradite da olakšate sebi bol je sledeće:
Odmorite svoj lakat
Prvi korak u lečenju teniskog lakta obično uključuje prestanak ili smanjenje aktivnosti koje izazivaju bol. Odmor omogućava telu da se regeneriše i ozdravi.
Led kao lek
Osim prepisanih recepata, u ublažavanju bolova izazvanih teniskim laktom saveznik vam može biti i led. Preporuka je da led ili hladne obloge stavljate na lakat 15-20 minuta na svaka 2-3 sata.
Elastični zavoji i ortoza
Nošenje elastičnih zavoja ili ortoze može biti od pomoći, jer stabilizuju lakat i smanjuju opterećenje na tetivama. Razgovarajte sa svojim lekarom ili fizioterapeutom o tome da li treba da koristite nešto od medicinskih pomagala i koja bi vam bila odgovarajuće.
Fizioterapija
Jedan od najboljih načina za lečenje upornog teniskog lakta je fizioterapija, koja može da poboljša protok krvi do tetiva, što takođe pomaže procesu lečenja. Taođe, fizioterapeut može da vam preporuči vežbe za jačanje mišića podlaktice i poboljšanje pokretljivosti lakta, koje možete da nastavite sa primenom i nakon završetka prepisane fizioterapije. U okviru fizioterapije odlično pomaže i terapija ultrazvukom ali i klasična masaža.
Uz odgovarajuću terapiju i promene u aktivnostima koje su izazvale inicijalnu povredu, većina ljudi se brzo oporavi od teniskog lakta i vrati svojim uobičajenim aktivnostima, sa potpunim zalečenjem bola i osećaja nelagodnosti u predelu ruke.
Izvor: WebMD
NE PROPUSTITE
