Zbog nedostatka sna već ujutru se osećamo umorno i teško se koncentrišemo. Najčešće ni velika šoljica kafe neće biti od koristi. Evo kako pomoći sebi i preživeti dan.
Budite oprezni sa slatkišima
Kada smo umorni, treba brzo da povratimo energiju, pa ćemo vrlo verovatno posegnuti za čokoladom i keksom. Ali šećer vam neće baš pomoći – naprotiv, slatkiši će vas učiniti još pospanijim. Umesto već nezdrave hrane, radije birajte namirnice koje će vam zaista podići nivo energije – poput svežeg voća, ceđenih voćnih sokova i orašastih plodova.
Kafa nije najbolja ideja
Uvereni smo da će nam kofein pomoći da se razbudimo i bolje koncentrišemo prilikom obavljanja svakodnevnih zadataka, ali ako niste prespavali celu noć, bolje je da se uzdržite od previše kafe. Naravno, jedna šoljica je u redu, ali ako preterujete sa kofeinom, to bi moglo biti kontraproduktivno i samo pogoršati simptome koje već imate – glavobolja bi mogla postati jača, a moguće je i da se osećate još iscrpljeno.
Ne zaboravite vodu
Ako postanete dehidrirani, brzo ćete postati letargični i letargični. Iz tog razloga, obavezno vodite računa o dovoljnom unosu tečnosti – neka to bude najmanje 2,5 litara posle neprospavane noći. I ne, kafa i energetska pića se ne računaju – u tom pogledu, kofein ima kontra efekat na vaše telo.
Usporite tempo
Ako možete, pokušajte da nađete malo lakši tempo u danu nakon neprospavane noći i sve zadatke koji zahtevaju vašu potpunu posvećenost odložite na neki drugi dan. Slušajte svoje telo i dozvolite sebi da radite stvari bez žurbe i da se više odmarate između zadataka. Takođe, sjajno je ako uveče možete da odete u krevet ranije nego obično kako biste nadoknadili propušteni noćni odmor i vratili se svojoj rutini.
Priuštite sebi popodnevni odmor
Jedna od stvari koja će vam biti od velike pomoći ako prethodne noći niste zatvorili oči je svakako odmor u vidu kratkog sna. Takozvano 'snažno dremanje' je brzo dremanje u trajanju od otprilike 20 do 30 minuta koje će vas osvežiti. Samo pazite da ne zaspite kasno popodne, jer bi to opet moglo uticati na kvalitet vašeg noćnog odmora.
(kurir.rs/zena.net.hr)
NE PROPUSTITE
