Studija sprovedena nad 2.000 odraslih osoba utvrdila je da svi tokom dana iskusimo tri pada energije. Popodnevna kriza se dešava tačno u 14 sati i 36 minuta, a 12 odsto ljudi svoju prvu krizu doživi pre 9 ujutru. Studija je takođe utvrdila da 12 odsto ljudi nekad i zadrema tokom sastanka, i da 10 odsto zbog pada energije na poslu pravi greške.
Plač, svađa, vika
Čak 21 odsto ispitanika je priznalo da se tokom pada energije rasplače, a 19 odsto da ume i da se posvađa sa svojim partnerom. Njih 19 odsto otkazuje prethodno dogovorenu društvenu obavezu, 16 odsto zaboravi gde tačno treba da bude u tom trenutku, a 15 odsto je priznalo da zbog takvog stanja viče na svoju decu.
Kako pobediti pad energije u toku dana
Stručnjaci su dali nekoliko saveta kako da najlakše prebrodite energetski krizu tokom dana kako biste imali što produktivniji i mentalno stabilan dan.
1. Unosite više gvožđa jer vam je gvožđe potrebno da bi kiseonik dospeo do mišića jer nizak nivo gvožđa u organizmu doprinosi osećaju umora.
2. Žvaćite žvaku. Studija objavljena u „Žurnalu psihologije i ponašanja“ pokazala je da žvakanje žvake povećava dotok krvi do mozga što doprinosi pozornosti organizma.
3. Nabavite bojanku za odrasle. Ova tehnika bi trebalo da se primenjuje tokom pauze za ručak, jer nije adekvatna za svako radno mesto. Istraživanja su pokazala da ova aktivnost ublažava stres i smanjuje anksioznost, ali i deluje kao vežba za mozak i neurološki sistem organizma.
4. Napravite plejlistu. Muzika ima ogroman uticaj na raspoloženje i može da transformiše nivo energije i to za veoma kratko vreme. Potrebno je samo da stavite slušalice, pustite omiljenu pesmu i odmah ćete poboljšati svoje kognitivne sposobnosti. Istraživanje Britanske akademije zvuka pokazalo je da devetominutno slušanje muzike kod 65 odsto ljudi poboljšava raspoloženje, a čak kod 89 odsto poboljšava nivoe energije. Zato spremite svoju plejlistu koju ćete poslušati pre 14.36h kako ne biste osetili pad energije.
5. Pojačajte osvetljenje. Jaka svetlost pomaže pri proizvodnji seratonina, koji nas čini budnijim i daje nam dozu energije. Izlazak na prirodnu svetlost takođe može da bude od pomoći jer je vitamin D poznat kao neophodan sastojak za zdravo funkcionisanje organizma.
6. Naprskajte se omiljenim parfemom. Dosta studija ukazuje da određena esencijala ulja pomažu pri poboljšanju nivoa energije i ublažavaju simptome umora. Na primer, ulje mente je dobro za borbu protiv umora i poboljšava učinak vežbanja dok je eukaliptus dobar za razbuđivanje uma i povećanje mentalnih sposobnosti.
7. Popijte napitak od đumbira, jer je ova biljka poznata kao prirodan podizač energije i može da vam da malo snage u poslepodnevnim satima. Neophodno je da bude što svežiji i da napitku ne dodajete šećer.
Izvor: Metro.co.uk
NE PROPUSTITE
