Veliki procenat osoba koji se bave trčanjem takođe oseća ili čuje pucanje u kolenima tokom vežbanja. Takvo pucketanje obično nije praćeno bolom.
- Pucketanje u kolenu se javlja kada hrskavica, vezivno tkivo između kostiju, počne da stari - kaže Džon Vajrik, ortopedski hirurg i profesor na Univerzitetu Sinsinati u Ohaju.
Već od 30. godine počinje blagi oblik pucketanja hrskavice
Svi počinjemo svoj život sa glatkom hrskavicom u kolenima, koja ne proizvodi zvukove, ali ona vremenom stari kao i drugi delovi našeg tela i gubi sposobnost regeneracije. Većina ljudi starijih od 30 godina već se bori sa blagim oblikom krepitusa.
Postoje, međutim, situacije u kojima bi trebalo da se podvrgnete terapiji i ojačate mišiće kolena. Ako, na primer, osetite bol na spoljnoj strani kolena dok trčite, to je znak da su vam oslabile tetive kolena ili očvrsnula iliotibijalna traka, što izaziva povlačenje čašice kolene sa svog mesta.
Jačajte mišiće koji kontrolišu kukove i kolena
Do krckanja u kolenima dolazi kada ih savijete pod uglom većim od 30 stepeni jer se čašica gura u butnu kost, pa se jedna oslabljena hrskavica gura u deo druge oslabljene hrskavice.
- Sila pritiska i različite kontaktne tačke tada stvaraju pomenuti zvuk - objašnjava Vajrik i savetuje - Vremenom, opuštena kolena mogu dovesti do problema kao što je artritis. Zato smanjite šansu da se to dogodi jačanjem mišića koji kontrolišu vaše kukove i kolena i držanjem donjeg dela tela u ravni.
Prenela: O.M.
(kurir.rs/aktivni.metropolitan.si)
NE PROPUSTITE
