5 STVARI KOJE NE TREBA RADITI PRE DORUČKA: Jedna je posebno važna

Način na koji započnete jutro će uticati na nivo energije tokom dana. Međutim, ponekad razvijete navike koje mogu dovesti do neželjenih fizičkih i emocionalnih efekata. Ovo su neke stvari koje ne bi trebalo da radite na prazan stomak.

Uzimanje antiinflamatornih lekova na prazan stoma može dovesti do ozbiljnih digestivnih komplikacija. Jedinjenja koja ovi lekovi sadrže mogu izazvati neravnotežu u sluzokoži želuca i, u ozbiljnim slučajevima, dovesti do krvarenja u želucu.

Prekočite kafu

Postoje ljudi koji ne mogu da zamisle svoje jutro bez šoljice tople kafe ignorišući moguće neželjene efekte koji se mogu pojaviti.

Iako ne možemo poreći da je to energetski napitak koji ima i neke prednosti, ispijanje kafe na prazan stomak može biti štetna navika. Čak i ako je kafa bez kofeina, ona povećava proizvodnju kiseline u želucu i može izazvati peckanje i refluks. čaj je svakako bolja opcija, dok ne doručkujete.

Nemojte raditi intenzivne vežbe

Mnogi ljudi veruju da vežbanje na prazan stomak pomaže u sagorevanju više kalorija. Međutim, malo je verovatno da će prazan stomak uticati na broj kalorija koje sagorevate. Naprotiv, može smanjiti mišićnu masu.

Treba imati na umu da su našem telu potrebne hranljive materije da bi započelo svako jutro. Ako insistirate na jutarnjim vežbama, vaše telo pokušaće da se održi koristeći svoje rezerve energije.

Preporuke su da zamenite intenzivne vežbe onim laganijim. Takođe, pokušajte da pojedete jednu vočku pre vežbanja.

Ne uzimajte citrusne sokove

Citrusni sokovi sadrže obilje vitamina, minerala i drugih važnih esencijalnih hranljivih sastojaka koji su korisni za naše telo. Međutim, uprkos dobrobitima, ne treba ih piti na prazan stomak jer mogu iritirati želudac, posebno u ukoliko imate problem sa gastritisom ili druge digestivne komplikacije.

Ako ipak želite da popijete sok od limuna na prazan stomak, pomešajte ga sa jednakim delovima vode kako biste sprečili njegovo štetno dejstvo na stomak. Pokušajte da pijete ove vrste sokova tokom doručka ili nakon obroka.

Preskočite alkoholna pića

Konzumiranje alkoholnih pića na prazan stomak može biti štetno za vašu jetru, srce i bubrege. Naše telo apsorbuje alkohol dva puta brže na prazan stomak, što je jednako brzo kao što bi apsorbovalo alkohol intravenozno.

Osim toga, eliminacija njegovih toksina je sporija, što uzrokuje veći nivo trovanja alkoholom i jači mamurluk. Takođe, izbegavajte kombinovanje alkohola sa kafom.

Prenela: O.M.

(kurir.rs/steptohealth.com)