Još su stari Grci i Rimljani upotrebljavali izvore vode zbog njihovih lekovitih svojstava, ali se kasnije taj običaj izgubio. Praksa terapeutske upotebe vode ponovo se javila u 18. i 19. veku kada je shvaćena i kao medicinski tretman.
Hidroterapijom se stimuliše unutrašnja telesna aktivnost koja potpomaže imuni sistem organizma ali se koristi i u prevenciji i lečenju bolesti.
Uobičanjene hidroterapijske tehnike su:
- Potapanje u vodu i trljanje, koje poboljšava cirkulaciju i reguliše disanje
- Tople i hladne obloge, koje snižavaju temperaturu i pospešuju protok krvi
- Hladan tuš i hladna kupka koji stimulišu cirkulaciju i nervni sistem
- Topao tuš i topla kupka, koji vam mogu pomoći da se opustite
- Mlaz vode usmeren na određeno obolelo mesto na telu
- Sauna i parno kupatilo pomažu da se oslobodite kongestije (zapušenosti disajnih puteva)
Hladne obloge prva pomoć kod povišene temperature
Čim se pojave prvi znaci prehlade, potapanje u toplu vodu može da bude korisno (najbolje bi bilo da se u vodi ne zadržavate duže do 20 minuta). Obloge natopljene hladnom vodom predstavljaju jako dobro sredstvo za skidanje povišene temeprature, naročito kod dece.
Pritisnite hladnu oblogu na čelo i menjajte je na svakih desetak minuta, odnosno kad god tkanina počne da se zagreva. Obologe možete koristiti i na drugim delovima tela recimo ispod pazuha, na grudima ili ispod kolena.
U slučaju visoke temperature lekari mogu preporučiti i mlaku kupku. Vrlo je važno da se, čim izašete iz vode, uvijete u suv peškir i zatim ušukate u krevet.
Za zapušene disajne puteve najučnikovitije su parne kupke
Zatvorite vrata od kupatila, pa pustite vrelu vodu da teče sve dok se prostorija ne napuni parom. Ostanite u parom ispunjenom kupatilu najmanje pet minuta. Ovaj tretman može da bude koristan i za decu koja pate od zapušenog nosa.
Ispiranje grla slanom vodom
"Grgoljenje" slanom vodom može da bude odlično pomoćno sredstvo za ublažavanje upaljenog grla. Rastvor pripremite dodavanjem jedne kafene kašičice soli u jednu čašu mlake vode.
Hladne kupke kao prevencija
Deset minuta provedenih u hladnoj kupki mogu pomoći vašem imunom sistemu da spreči pojavu prehlade i poveća nivo energije, ali samo ako ste naviknuti na hladnu vodu. Kada izađete iz kade najbolje bi bilo da neko vreme vežbate, ili da se ušuškate i odmorite u udubnom krevetu.
Pozitivni efekti terapije toplom vodom mogu da se obogate dodavanjem jabukovog sirćeta ili morske soli (uračunajte jednu šolju sirćeta za celu kadu ili dve kafene kašičice morske soli na litar vode).
Protivupalna hidratacija
Ispijanje vode sobne temperature kao i mlakog čaja može da bude od pomoći ako imate povišenu temperaturu, ako se borite protiv prehlade ili infekcija poput angine.
Prenela: O.M.
(kurir.rs/knjiga - ABC zdravlja - Kako pobediti prehladu i grip)
NE PROPUSTITE
