Čvrsta jutarnja rutina može vam poboljšati raspoloženje i obezbediti vam više energije tokom dana - ali postoji jedna specifična navika koju su mnogi od nas imaju, a koja može učiniti potpuno suprotno.
Ispostavilo se da ujutru ako prvo posegnete za mobilnim telefonom može imati štetne posledice po zdravlje - od usporavanja metabolizma do glavobolje.
Korišćenje telefona ujutro deluje suviše stimulativno na mozak
Doktorka Džejn Bouring objasnila je da je to nešto što svi radimo s vremena na vreme, ali posezanje za telefonom zapravo može biti „previše stimulativno“ za naš nervni sistem i loše uticati na zdravlje.
- Ne želite ovo da radite, jer će vam korišćenje telefona podići nivoe dopamina što je veoma stimulativno za vaš mozak i nervni sistem.
Ekrani telefona pokreću reakciju na stres
Doktorka navodi da će ovo „uticati na vaš metabolizam tokom dana, nivoe energije i da biste mogli biste da dobijete glavobolje. Ekran vašeg telefona takođe emituje plavo svetlo koje može da poremeti vaše "cirkadijalne ritmove", što će prema rečima dr Bouringu reći "vašem mozgu da je već 12 sati popodne".
- Kada se prvi put probudite ujutru, vaš mozak prelazi sa delta talasa, koji se javljaju u stanju dubokog sna, na teta talase, koji se javljaju tokom neke vrste sanjarenja - kaže Jai Rai, psiholog za osnaživanje specijalizovan za neuronauku o mentalnom zdravlju i dodaje - Mozak tada kreće da proizvodi alfa talase kada ste budni, ali ste opušteni i ne obrađujete mnogo informacija. Ako prvo zgrabite telefon i odmah zaronite u svet na mreži, prisiljavate svoje telo da preskoči važne teta i alfa faze i pređite pravo iz delta faze u potpuno budno stanje (poznato i kao beta stanje).“
Prema psihologu, na taj način pripremate svoj mozak za ometanje“, što može pokrenuti vašu reakciju na stres i dovesti vas "na ivicu" do kraja dana.
Prenela: O.M.
(izvor: mirror.co.uk/kurir.rs)
