7 efekata koje loš izbor jastuka ima na zdravlje: Od krive kičme do glavobolje

Odabirom pravog jastuka obezbedićete miran san i osećaj udobnosti u sopstvenom krevetu. Sa druge strane sprečićete i neke zdravstvene teškoće do kojih pogrešan izbor jastuka može da dovede. Jastuk treba da poravna kičmu i na taj način ublaži bolove u leđima i vratu koje biste inače osetili sledećeg jutra. Zato je važno da ga zamenite čim primetite da je izgubio formu.

Jedan od najčlešćih neželjenih efekata korišćenja visokog jastuka ili više jastuka je loš položaj gornjeg dela tela, posebno oko vrata i kičme. Prema medicinskom centru Univerziteta u Ročesteru, kada je jastuk previsok, on preterano podiže glavu i vrat, izazivajući neprirodnu krivinu u kičmi. Ova neusklađenost opterećuje mišiće vrata i gornjeg dela leđa, što dovodi do ukočenosti, nelagodnosti, pa čak i hroničnog bola.

Napetost i ukočenost mišića

Glavna funkcija jastuka je da podupire telo, posebno područje oko vrata i kičme. Ako podrška nije dobra, dolazi do napetosti mišića.

- Korišćenje visokog jastuka može dovesti do toga da mišići na vratu i ramenima ostanu zgrčeni tokom cele noći. Ova stalna napetost može da dovede do ukočenosti koja može da potraje i sledeći dan - kaže dr Manjuša Agarval.

Problemi sa disanjem

Spavanje na visokom jastuku može uticati na pravilno disanje, posebno kod ljudi sklonih respiratornim problemima kao što su astma ili apneja. Nalazi studije objavljene u časopisu Journal of Phisical Therapi Science sugerišu da visoki jastuci preterano savijaju krivinu u normalnom cervikalnom regionu, što smanjuje prostor za disajne puteve kroz koji vazduh struji u laringofarinks. Ova promena smanjuje kapacitet ventilacije, izazivajući probleme sa disanjem. Mogu se javiti simptomi kao što su hrkanje ili kratak dah.

Problemi sa varenjem

Spavanje sa podignutom glavom na visokom jastuku može doprineti refluksu kiseline ili žgaravici, jer može da izazove vraćanje želudačne kiseline u vaš jednjak. Ovo može dovesti do nelagodnosti i osećaja peckanja, posebno ako legnete nakon obroka.

Loša cirkulacija

Ruke i ramena takođe mogu patiti od spavanja na visokom jastuku. Ograničavanjem dotoka krvi u ekstremitete, vremenom može doći do utrnulosti i ozbiljnijih problema sa cirkulacijom. Prema studiji objavljenoj u Journal of Phisical Therapy Science, kada ljudi koriste jastuke pogrešne visine, cirkulacija krvi u vratu postaje otežana, povećavajući rizik od neuroloških poremećaja, kao što je cerebralno krvarenje.

Glavobolja

- Nepravilan položaj glave tokom spavanja može da stvori pritisak na mišiće vrata i krvne sudove - objašnjava dr Agarval, dodajući da ova nelagodnost u nekim slučajevima može povećati rizik od tenzione glavobolje ili čak migrene.

Pored toga, loš kvalitet sna je takođe poznat okidač za glavobolje.

Bore na licu i problemi sa kožom

Korišćenje visokog jastuka može povećati pritisak na lice što može dovesti do dubljih linija i bora, posebno oko očiju i čela. Vremenom, ove bore izazvane spavanjem mogu postati trajne, doprinoseći prevremenom starenju. Pritisak izazvan visokim jastukom na koži takođe može dovesti do iritacije i akni.

Prenela: O.M.

(izvor: zivim.gloria.hr/kurir.rs)