Visoki krvni pritisak ili hipertenzija čest je faktor rizika za bolesti srca. Više od 1 milijarde ljudi širom sveta ima visoki krvni pritisak, a još više osoba nije svesno da ima to stanje i ne leči se.
Ishrana ima ključnu ulogu u prevenciji i kontroli visokog krvnog pritiska. Ali pored ishrane i fizičke aktivnosti izdvojili smo jednu rutinu na koju ni ne obrćamo pažnju a ima značajan uticaj na krvni pritisak.
Sedenje, naročito dugo, može imati ozbiljan negativan uticaj na opšte zdravlje i dobrobit našeg organizma. U „JAMA Open Network“ prošlog meseca objavljena je studija koja je posmatrala 283 starije osobe između 60 i 89 godina, koje su bile podeljene u dve grupe. Jedna od njih je bila kontrolna.
Članovi kontrolne grupe bili su uključeni u deset sastanaka sa trenerom koji im je pomogao da postave ciljeve za zdraviji život.
Članovi druge, takozvane interventne grupe dobili su stojeći radni sto i aparat za praćenje koji ih je podsećao da prave pauze tokom dužeg sedenja.
Pokazalo se da je interventna grupa smanjila dnevno vreme provedeno u sedećem položaju za oko 32 minuta, dok kontrolna grupa nije doživela promene u količini sedenja.
Takođe, krvni pritisak subjekata interventne grupe je smanjen, što ukazuje na to da samo 30 minuta manje sedenja dnevno može poboljšati kardiovaskularno zdravlje.
Naučnici su zaključili da su u populacijama sa većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i povezanih zdravstvenih ishoda, male promene u obrascima sedenja dovoljne da poboljšaju njihov krvni pritisak.
Prenela: N.R.
Izvori: Inex.hr / Zdravlje.kurir.rs
NE PROPUSTITE
