Jedna takva potencijalno opasna kombinacija dodataka je kalcijum i gvožđe. Prema rečima Kritike Nanavati, dijetetičarke, kombinovanje ovih naizgled bezopasnih suplemenata moglo bi da dovede do anemije.
Kombinacija koja ometa apsorpsiju gvožđa
Kalcijum i gvožđe su neophodni za optimalno funkcionisanje vašeg tela. Dok bi individualna suplementacija mogla biti sasvim u redu i savršeno bezbedna (naravno, u umerenim, propisanim količinama), rizik nastaje kada se dodaci gvožđa i suplementi kalcijuma uzimaju zajedno.
- Kombinovanje kalcijuma i gvožđa u obliku suplemenata može imati štetne efekte. Kalcijum može ometati apsorpciju gvožđa, posebno ne-hem gvožđa koje se nalazi u hrani i suplementima biljnog porekla - istakla je Nanavati.
Ako naše telo ne može pravilno da apsorbuje gvožđe, to može dovesti do nedostatka, čineći suplementaciju beskorisnom. Takođe, može dovesti do niza zdravstvenih komplikacija, a vremenom i do anemije.
Ako vaše telo nije u stanju da pravilno apsorbuje gvožđe, to može dovesti do nedostatka, čineći vašu suplementaciju beskorisnom i, što je još gore, može dovesti i do nekih zdravstvenih komplikacija.
Anemija izaziva umor, glavobolje, problem sa srcem
Nanavati kaže da bi ovo moglo "potencijalno da dovede do anemije zbog nedostatka gvožđa tokom vremena".
- Anemija može dovesti do brojnih štetnih efekata, uključujući umor, glavobolje, pa čak i probleme sa srcem. Osim toga, opterećuje kardiovaskularni sistem, utiče na snabdevanje tkiva kiseonikom i povećava opterećenje srca - kaže Nanavati.
Kao i kod svih drugih hranljivih materija, uvek je idealno da se gvožđe i kalcijum unose direktno iz hrane. Neke od opcija su tamnozeleno lisnato povrće (kelj, spanać i brokoli), mahunarke, orasi (bademi, lešnici) i riba.
Prenela: O.M.
(izvor: SheFinds/Zdravlje.kurir.rs)
NE PROPUSTITE
