Šta morate znati o digitalnom naprezanju očiju: Uz ove 3 vežbe sačuvajte vid

Vaše oči mogu da se osećaju umorno ili iritirano nakon intenzivnog fokusiranja na aktivnosti kao što je gledanje u ekran. Zbog toga nastaju problemi sa vidom. Evo šta možete uraditi kako biste sprečili nastanak problema.

Ovo su neki od najčešćih simptoma naprezanja očiju:

• umorne i napregnute oči
• nelagodnost u očima
• suve, nadražene oči i odećaj peckanja
• zamagljen vid kada gledate u ekran ili gledate u daljinu
• poteškoće sa ponovnim fokusiranjem očiju
• osetljivost na jaka svetla
• glavobolje
• bol u vratu i ramenima

Ove vežbe mogu umanjiti tegobe

• Pravilo 20-20-20 - Ovo pravilo podrazumeva gledanje u nešto udaljeno 20 stopa (30 cm) u trajanju od 20 sekundi nakon svakih 20 minuta gledanja u ekran. Takođe je korisno posvetiti malo vremena svakog dana da vežbate naizmenično fokusiranje na nešto daleko i nešto blizu.
• Druga vežba je osmica odnosno gledanje u površinu poda koja je udaljena 2,5 metra i polako pomeranje očiju u obliku osmice 30 sekundi u jednom pravcu, a zatim 30 sekundi u drugi pravac.
• Neki naučnici takođe sugerišu davežbe treptanjamogu takođe biti korisne u suočavanju sa naprezanjem očiju.

Naočare

Neki kompjuterski simptomi naprezanja očiju mogu se razviti ili pogoršati zbog neotkrivenih ili nelečenih problema sa vidom. Neki ljudi možda nisu svesni ovih problema a ovo može biti slučaj ako su se ovi problemi razvili kasnije u životu.

Prenela: N.R.

Izvor: Ordinacija.vecernji.hr/Zdravlje.kurir.rs