Pobedite tremu u 7 koraka: Kardiolog otkriva kako sačuvati srce tokom ispitnog roka

Sigurno ste se do sada više puta susreli sa onim poznatim osećajem u stomaku koji se javlja pred neki važan događaj, kao što je ispit.

Hranite se pravilno

Vašem telu su potrebni hranljivi sastojci koje dobija iz hrane da bi pravilno funkcionisalo.

Kada naše telo ima gorivo i hranljive materije koje su mu potrebne, mnogo mu je lakše da se nosi sa stresom i anksioznošću.

Dovoljno spavajte

Opustite se pre spavanja. Vaš krevet je utočište, a ne sto. Dobar san vam pomaže da zapamtite ono što ste naučili. Spavajte dovoljno, posebno u danima pre ispita.

Strategije odvlačenja pažnje

Koristite proverene strategije za upravljanje stresom ili anksioznošću kao što je držanje antistres loptice, žvakanje žvake, pijuckanje ledene vode.

Pozitivne misli

Savladajte negativne misli kao što su „Neću uspeti“ ili „Ne mogu ovo da uradim“ pozitivnim mislima ili izjavama kao što su „Mogu to“ ili „Daću sve od sebe, znam da ću uspeti”.

Napišite ove pozitivne izjave i postavite ih na vidno mesto tamo gde učite.

Tehnike opuštanja

Smanjite osećaj stresa ili anksioznosti prilikom učenja ili polaganja ispita koristeći vežbe disanja.

Potreban je samo trenutak da opustite telo i um, a onda ćete moći bolje da se skoncentrišete.

Razgovarajte sa nekim

Ako ste i dalje previše pod stresom, razgovarajte sa nekim kome verujete; bilo da je u pitanju roditelj, prijatelj, profesor ili savetnik sa fakulteta.

Ponekad samo razgovor može učini da se osećate bolje, a osoba sa kojom razgovarate može da vam pomogne da stvari postavite u bolju perspektivu.

Na kraju, ne gubite iz vida da, iako stvari trenutno mogu da izgledaju frustrirajuće, neće trajati zauvek.

Pripremila: Nataša Radosavljević