Da li ste dehidrirali? Uštinite se za prst i ako vam ovo dogodi, odmah popijte čašu vode
Čak i blaga dehidracija može negativno uticati na raspoloženje i nivo energije.
Dehidracija se javlja kada telo nema dovoljno tečnosti da pravilno funkcioniše i može dovesti do nastanka krvnih ugrušaka, dezorijentacije i gubitka svesti kao i drugih potencijalno opasnih komplikacija.
Studije pokazuju da čak i blaga dehidracija može negativno uticati na raspoloženje i nivo energije. Tokom velikih vrućina važno je za psihičko i fizičko zdravlje da pijemo dovoljno tečnosti.
Postoji mnogo saveta šta, koliko i kada treba piti, a postoji i jednostavan kožni test kojim se lako može proveriti da li naše telo dobija dovoljno tečnosti.
Test štipanja kože je prilično bezbedan i ne šteti, ali pošto nije najprecizniji metod, rezultate treba uzeti sa rezervom i koristiti sa drugim identifikatorima dehidracije.
Kod starijih ljudi je drugačije
Elastičnost kože se smanjuje, na primer, kod starijih ljudi, bez obzira na status hidratacije.
Dehidracija se može pokazati i bojom urina
Urin treba da bude svetlo žute ili boje slame. Tamni urin je znak da morate piti više vode. Drugi ključni pokazatelji da ne unosite dovoljno tečnosti su osećaj žeđi, suva koža ili suva usta, slabo znojenje ili mokrenje manje nego obično, glavobolje, umor.
Prenela: N.R.
Izvor: Zivim.jutarnji.hr/Zdravlje.Kurir.rs
Treći krajnik, čest uzročnik problema s disanjem: 5 simptoma na koje treba obratiti pažnju