Kako odlaganje alarma utiče na organizam? Nije bitna samo dužina sna, već i način na koji se budite
Bilo da ste "noćna ptica", roditelj koji ne spava zbog bebe ili radite u napornim noćnim smenama, dovoljno noćnog sna je veoma važno za oporavak vašeg uma i tela. Evo zbog čega kasni odlazak u krevet i navijanje više alarma nije dobro rešenje.
Medicinska sestra Džordan Brus podelila je na svom instagram nalogu jutarnju naviku koju ima veliki broj ljudi, a koja najčešće izaziva umor, promene raspoloženja i pospanost nakon buđenja i tokom dana.
Nedostatak sna je povezan sa nizom hroničnih zdravstvenih problema, uključujući:
- gojaznost
- visok krvni pritisak
- dijabetes
- bolesti srca
- povećan rizik od moždanog udara
Međutim, na vaše zdravlje ne utiče samo koliko sati sna odspavate, već i način na koji se budite, napominje Brus.
Više alarma remeti REM ciklus sna
- Buđenje na više alarma svakog jutra zaista remeti vaš REM ciklus (faza u kojoj se dešava većina snova) - kaže ona.
Ovo zapravo izaziva inerciju sna, povećanu pospanost, umor, promene raspoloženja i podiže nivoe kortizola.
Zato kada se ujutro oglasi alarm, ustanite kako svoj organizam ne biste izlagali dodatnoj količini stresa.
Prenela: N.R.
Izvor: Mirror.co.uk/Zdravlje.Kurir.rs
Da li previše soli može da dovede do dijabetesa? Rezultati istraživanja su nedvosmisleni