Cigareta nakon buđenja dodatno povećava rizik od raka pluća: Evo kako da se rešite ove štetne navike
Ljudi koji su zapalili prvu cigaretu u roku od 30 minuta nakon buđenja imali su u proseku skoro dvostruko veći rizik od raka pluća u poređenju sa drugim pušačima.
Pored toga, istraživanje koje je obuhvatilo 1.850 pušača pokazuje da pušenje u prvih 30 minuta nakon buđenja povećava rizik od raka glave i vrata za 59 odsto.
Američki naučnici sa Pen Stejt univerziteta objavili su u časopisu Cancer da pušenje odmah nakon buđenja značajno povećava rizik od razvoja raka.
Kako da ostavite cigarete?
Ako ste odlučili da to konačno uradite, prvi korak je da potražite savet lekara, jer ponekad nagli prestanak pušenja može dovesti do šoka za organizam.
Lekar koji je upoznat sa vašim zdravstvenim stanjem preporučiće vam kako da se rešite nikotinske zavisnosti.
Uvek uz sebe imajte žvake, pa želju za cigaretom zamenite žvakanjem – što takođe smanjuje stres.
Prvih nekoliko dana ili nedelja pokušajte da izbegavate druženje sa pušačima kako ne bi posegli za cigaretama.
Omega-3 masne kiseline efikasno smanjuju želju za nikotinom
Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline efikasno smanjuju želju za nikotinom.
Nedostatak omega-3 masnih kiselina povezan je sa većim rizikom od depresije i smanjenom sposobnošću da se nosite sa pritiskom i stresom, a upravo ovi faktori doprinose želji za pušenjem.
Prenela: N.R.
Izvor: Gracija.me/Zdravlje.Kurir.rs
Bonus video:
Prevara nije bezazlena: Studija otkrila kakve posledice ostavlja na zdravlje