Voda se smatra izvorom života, jer telo ne može da funkcioniše bez nje. Učestvuje u regulaciji telesne temperature, prenosu hranljivih materija i kiseonika do ćelija, eliminaciji toksina i održavanju vlage u koži i unutrašnjim organima.
Dovoljna hidratacija poboljšava varenje, podržava zdrav metabolizam i omogućava optimalnu funkciju mozga. Kada pijete dovoljno vode, vaša energija se povećava, koncentracija se poboljšava, a telo je bolje zaštićeno od stresa.
Voda pre jela
Voda za piće pre obroka ima nekoliko važnih prednosti. Ako popijete čašu vode - 20 do 30 minuta pre obroka, pomažete digestivnom sistemu da se pripremi za unos hrane.
Ovo stimuliše lučenje digestivnih enzima u stomaku, što olakšava varenje. Istraživanja pokazuju da voda za piće pre obroka može pomoći u smanjenju apetita, što može biti korisno za one koji pokušavaju da izgube težinu.
Međutim, važno je naglasiti da ne pijete previše vode neposredno pre obroka, jer previše tečnosti može da razblaži želudačnu kiselinu i na taj način uspori proces varenja.
Voda između obroka
Mnogi ljudi se pitaju da li je dobro piti vodu dok jedu. Stručnjaci su podeljeni po ovom pitanju. Pijenje male količine vode tokom obroka može pomoći u razgradnji hrane i olakšati žvakanje, posebno suvu hranu.
Međutim, pijenje previše vode između obroka može imati negativan efekat. Voda između obroka može da razblaži probavne sokove i enzime, što može otežati varenje i izazvati osećaj nadimanja.
Dakle, umerenost je ključna. Ako osetite potrebu za vodom tokom obroka, ograničite unos na male gutljaje koji će pomoći varenju bez ometanja prirodnog procesa razlaganja hrane.
Voda posle obroka
Voda za piće nakon obroka može biti korisna, ali joj treba pristupiti sa oprezom. Voda nakon obroka može pomoći da isperete ostatke hrane iz usta, sprečite dehidraciju i ubrzate metabolizam.
Međutim, pijenje velikih količina vode odmah nakon jela može otežati varenje, jer može razblažiti probavne sokove i usporiti apsorpciju hranljivih materija. Preporučuje se da sačekate najmanje 30 minuta nakon obroka da popijete vodu kako bi probavni sistem imao dovoljno vremena da obavi svoj posao.
Razumevanje važnosti vode za varenje može vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i blagostanje. Ključ je u održavanju ravnoteže – pijte vodu redovno tokom dana, ali imajte na umu kada da obezbedite optimalno varenje i apsorpciju hranljivih materija.
Na taj način će vaš probavni sistem raditi bez problema, a vi ćete se osećati energičnije i zdravije.
Prenela: N.R.
Izvor: Aktivni.metropolitan.si/Zdravlje.Kurir.rs
NE PROPUSTITE
