Iako ishrana igra ključnu ulogu, postoje i drugi faktori koji mogu da izazovu neravnotežu šećera u krvi, a da nemaju veze sa hranom, kaže na Instagramu dipl. naturopata i predsednica udruženja Žuto uže i navodi najčešće uzroke, kao i načine da se ponovo uspostavi ravnoteža.
Uzroci neravnoteže šećera u krvi koji nisu povezani sa ishranom:
- Nedostatak sna ili loš kvalitet sna
- Stres (povišen kortizol)
- Veštački zaslađivači
- Hormonska neravnoteža
- Kafa na prazan stomak
- Nedostatak nutrijenata: vitamina D, magnezijuma, hroma, B vitamina (posebno B12)
- Neravnoteža crevne flore (nezdrav mikrobiom)
- Mikotoksini (buđ)
Kako uspostaviti ravnotežu šećera u krvi?
- Spavajte kvalitetno
- Upravljajte stresom
- Izbegavajte veštačke zaslađivače
- Uključite dovoljno proteina i masti tokom lutealne faze (druga polovina, od ovulacije do menstuacije) menstrualnog ciklusa
- Obratite pažnju na to kako se osećate nakon ispijanja kafe
- Uravnotežite obroke sa proteinima, zdravim mastima, ugljenim hidratima bogatim vlaknima i sa puno povrća
- Unosite dosta vlakana i nutrijenata (neka tanjir bude pun duginih boja)
- Uradite laboratorijske analaze kako biste isključili nedostatk nutrijenata
Pripremila: Nataša Lazović
NE PROPUSTITE
