Radoholičari ili zavisnici od posla: Ako se ne odmarate, to je kao da ste slomili nogu, ali nastavljate da hodate
Može li potpuna posvećenost poslu, bez trenutaka zabave i opuštanja, negativno uticati na vaše zdravlje? Jer ako se osećate kao da vas posao potpuno "progutao", a neiskorišćeni dani godišnjeg odmora se gomilaju, postoji velika verovatnoća da će se određeni zdravstveni problemi nagomilati i na kraju - eskalirati.
Studija sprovedena u Londonu povezuje duge radne dane sa povećanim rizikom od moždanog udara. Istraživači su analizirali informacije od više od 600.000 ljudi i otkrili da su oni koji su radili više od 55 sati nedeljno imali veći rizik od moždanog udara od onih koji su radili uobičajenih 40 sati.
Studija je takođe pokazala 13% povećan rizik od srčanog udara. Ali i dalje ostaje veliko pitanje – zašto je malo veća količina posla štetna za naše zdravlje?
Stres bi mogao biti glavni uzrok
- Ako ste stalno izloženi stresu, telo počinje da se navikava na hronični stres i skoro nijedan njegov efekat nije pozitivan - kaže Čarls Reason, psihijatar sa Univerziteta u Viskonsinu.
- Mentalna napetost i briga imaju i fizičke i mentalne efekte - objašnjava Ralf Sako, neurolog i bivši predsednik Američkog udruženja za srce.
Jedna od najvažnijih stvari koje znamo jeste činjenica da ljudi koji su pod stresom – bilo da je to porodični, ekonomski ili društveni – imaju povećan rizik od visokog krvnog pritiska, srčanih oboljenja i moždanog udara.
Takođe, može povećati rizik od depresije, a sama depresija je direktno povezana sa srčanim oboljenjima i moždanim udarom.
Potrebna vam je pauza
Šta onda da radimo, posebno ako osećamo da ne možemo da radimo nekoliko sati manje?
- Odgovor može biti mnogo jednostavniji nego što ste očekivali. Za početak, predlažem da odmah iskoristite sve slobodne dane koje imate - kaže Reason.
Čak i vrlo mala pauza od nekoliko dana može biti veoma korisna, što je rezultat studije iz 2011. Istraživanja su pokazala da su radnici nakon vrlo kratkog odmora osetili poboljšanje zdravlja i opšteg stanja organizma, rekavši da su osećali su se „opušteno i psihički rasterećeno“ i provodili su više vremena u razgovoru sa roditeljima i uživajući u sličnim, opuštajućim aktivnostima.
Nažalost, studije govore da su pozitivni efekti kratkotrajni i prestaju kada se vratimo na posao. Zato je pronalaženje vremena za odmor tokom cele godine od velike važnosti.
Bilo da se radi o dugom odmoru ili kratkom vikendu, istraživači su uspeli da povežu svaku vrstu odmora sa smanjenim stresom i poboljšanim zdravljem. Zaista je važno da se za to vreme, ako je ikako moguće, rešite svog mobilnog telefona. Nema poruka, nema mejlova.
Ponekad to može imati i lošiji efekat nego kada ste na poslu, jer u tom trenutku vidite problem, ali ne možete da ga rešite.
Iskoristite odmor na pravi način
Naravno, dobro je ako možete negde fizički da odete, ali ako to nije slučaj, to ne znači da se i dalje ne možete opustiti – na primer, kod kuće – van poslovnog okruženja.
- Mnogi smatraju da kratka sesija meditacije može pružiti neophodni odmor - kaže Reason. Boravak u prirodi bez mobilnog telefona može delovati kao mini odmor za vaše telo.
- Za vreme obroka, za stolom, ne razmišljate o poslu niti da koristite mobilni telefon. Pokušajte da provedete najmanje pet sati dnevno bez telefona ili e-pošte - savetuje Dr Reason.
Stručnjaci takođe savetuju redovne lekarske preglede, koji uključuju proveru krvnog pritiska i rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara.
Preventivni pregledi su ključni za dobro zdravlje, posebno kada su u pitanju bolesti srca i moždani udar. Ako redovno ne posećujete lekara, nećete znati ni pritisak, ni šećer, ni holesterol, a ako to ne znate, ne možete ni da se lečite.
Sve u svemu, prema mišljenju stručnjaka, trebalo bi da dozvolite sebi periode opuštanja. bez obzira na bol. Morate da se odmorite, a ako to radite na pravi način bićete produktivniji i na poslu, zaključuje Rejson.
Prenela: N.R.
Izvor: Gracija.me/Zdravlje.Kurir.rs
Stomak vam krči kasno uveče? Jedite ove namirnice i topite kilograme dok spavate