nije svejedno
Da li ste znali da postoji čak 9 vrsta preparata magnezijuma? Endokrinolog otkriva njihove drugačije namene
Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za naše telo i učestvuje u preko 300 biohemijskih reakcija, uključujući stvaranje energije, rad mišića, održavanje funkcije nervnog sistema i zdravlje kostiju.
Iako često mislimo o magnezijumu kao o jedinstvenom suplementu, malo je poznato da ovaj mineral dolazi u različitim oblicima - svaki sa specifičnom namenom i efektom na telo. Zato nije loše da se malo upoznamo sa njima, navodi na Instagramu dr Tijana Dangubić, internista-endokrinolog i magistar ishrane.
- Magnezium-citrat: Najčešće se koristi i lako se apsorbuje, kako je u kompleksu sa limunskom kiselinom, ukoliko se uzme u većim dozama (300 mg), ima laksantivno dejstvo
Magnezijum-glicinat: Ovaj obilk magnezijuma je dobar za mentalnu relaksaciju i može da se uzima nakon neke veće fizičke aktivnosti, jer opušta mišiće i smanjuje bol
Magnezijum-taurat: Ovaj oblik magnezijuma je najbolje dati kardiološkim pacijentima (pre upotrebne neophodno je konsultovati se sa kardiologom), jer deluje povoljno na stabilozaciju krvnog pritiska, poboljšava kontrakciju srčanog mišića i sprečava pojavu tromboze
Magnezijum-sulfat: Najbolje je da se koristi lokalno (u vidu soli, na primer, koje se stavljaju u kupku), jer ukoliko se pije može doći do predoziranja.
Magnezijum hloridno ulje: Koristi se nanošenjem na kožu u slučaju bolnih mišića i pojave grčeva
Magnezijum-malat: Dobar je da ga uzimaju osobe koje osećaju hronični umor i koje osećaju bol u mišićima
Magnezijum-oksid: Ovo je oblik kojeg najviše ima u apotekama, ali se on najslabije apsorbuje i često dovodi do dijareje
Magnezijum-helat: Ovo je oblik magnezijuma koji se prirorno nalazi u hrani, tako da je njegova apsorbcija veoma dobra
Magnezijum-karbonat: Dobar je za osobe koje imaju lošu probavu i kod onih koji imaju problem sa prekomernim lučenjem i refluksom želudačne kiseline. Dokazano je da sprečava pojavu migrena, a dobar je i u regulaciji nivoa fosfata, pa se preporučuje osobama na hemodijalizi
Pripremila: Nataša Lazović
Količina šećera u prvih 1.000 dana života ključna: Utiče na rizik od dijabetesa i visokog pritiska