Idealan položaj za spavanje koji brine o vašim crevima: Jednostavan trik za bolju probavu
Spavanje na levoj strani donosi brojne zdravstvene prednosti, jer položaj naših organa igra važnu ulogu u procesu detoksikacije i eliminacije štetnih materija iz tela.
Istraživači smatraju da spavanje na levoj strani pomaže da stomak i želudačni sokovi ostanu na nižem nivou u odnosu na jednjak tokom noći, što može da doprinese zdravijoj probavi.
Ovo je posebno važno za osobe koje pate od sindroma iritabilnog creva, konstipacije, sindroma lenjih creva, inflamatornih bolesti creva ili drugih gastrointestinalnih problema, jer spavanje na levoj strani može da im olakša simptome i doprinese pravilnijem pražnjenju creva.
Profesionalni savet za spavanje na boku
Najbolje je leći na levu stranu kada odlazite na spavanje, jer to pomaže u sprečavanju gorušice i omogućava bolju peristatiku creva. Ako vam to stvara nelagodnost u ramenu, postavite čvrst jastuk između kolena i zagrlite još jedan kako biste imali bolju potporu za kičmu.
U toku spavanja na levoj strani, gravitacija može da pomogne da se materije kroz debelo crevo pokrene, i odmah ujutro ide u toalet.
Prednosti spavanja na boku
Spavanje na boku pomaže varenju - naše tanko crevo prenosi nesiskorišćene i štetne materije u naše debelo crevo kroz ileocekalni ventil, koji se nalazi u donjem desnom delu stomaka.
Disfunkcija ovog ventila ima ulogu u crevnim poremećajima.
Smanjuje gorušicu – Prema ajurvedi, spavanje na levoj strani pomaže boljem varenju i eliminaciji otpadnih materija, a ovo je potvrdilo i savremeno istraživanje.
Studija iz 2010. godine otkrila je vezu između ležanja na desnoj strani i povećanog broja slučajeva gorušice (poznate kao gastroezofagealna refluksna bolest) nego kada se leži na levoj strani.
Jača zdravlje mozga - Spavanje na boku može pozitivno uticati na zdravlje mozga jer pomaže u uklanjanju otpadnih supstanci iz mozga.
U poređenju sa spavanjem na leđima ili stomaku, spavanje na levoj ili desnoj strani olakšava telu da efikasnije očisti nakupljene toksine i otpadne materije.
Ovo čišćenje mozga pomaže u smanjenju rizika od razvoja Alchajmerove, Parkinsonove i drugih neuroloških bolesti.
Smanjuje hrkanje ili apneju u snu - Spavanje na boku sprečava da jezik sklizne u grlo i da delimično blokira disajne puteve.
Potencijalni nedostaci spavanja na boku
Bol u ramenu - Spavanje na boku zbog bola u ramenu zahteva promenu strane, a ukoliko ni to ne pomogne, treba pronaći novi položaj za spavanje.
Neudobnost vilice - Kod osoba koje pate od spazma vilice, spavanje na boku može da izazove bol u vilici koji se obično oseća po buđenju.
Studija iz 2017. godine pokazala je da više od polovine svog vremena provodimo spavajući na boku ili u položaju fetusa. Iako je prirodno da se tokom noći povremeno okrećemo, stručnjaci preporučuju da spavanje započnemo na levoj strani, kako bi se stomak opustio.
Prenela: N.R.
Izvor: Healthline.com/Zdravlje.Kurir.rs
Sočivo je bogato proteinima i vlaknima: Čuva zdravlje srce, poboljšava varenje i stabilizuje šećer u krvi