Simptomi nedostatka kalijuma: Zašto se javljaju i kako najbolje nadoknaditi ovaj mineral?
Nedostatak kalijuma ili hipokalemija mogu se prepoznati po određenim simptomima koji se lako mogu pripisati i drugim zdravstvenim stanjima ili umoru.
Kalijum je ključan mineral koji igra važnu ulogu u održavanju zdravlja srca, mišića i nervnog sistema. Njegov manjak može da dovede do neprijatnih simptoma i ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, ali se adekvatnom ishranom može lako nadoknaditi.
Kako nastaje?
Nedostatak kalijuma u organizmu može da nastane zbog nekoliko razloga. Najčešći uzročnici su korišćenje diuretika i diuretskih napitaka, kao i intenzivna fizička aktivnost, a često se javlja i kao posledica dijareje. U ovim situacijama telo prekomerno gubi kalijum putem urina, znoja ili stolice.
Upozoravajući simptomi
Simptomi koji ukazuju na deficit kalijuma mogu da budu različiti i često su vrlo neprijatni, a uključuju:
- Grčeve ili trnce u rukama i nogama
Nadimanje
Povećanje krvnog pritiska
Slabost mišića
Umor
Aritmiju
Zatvor
Kako ga nadoknaditi?
Srećom, kalijum može se lako da se nadoknadi pravilnim unosom voća, povrća i namirnica bogatih kalijumom, poput banana, pomorandži, krompira ili spanaća. Za one koji imaju povećane potrebe, kalijumova so može da bude dodatni izvor ovog esencijalnog minerala.
Za kraj pazite na simptome koje vam telo šalje. Ako primetite često grčenje mišića, slabost ili ubrzan rad srca, moguće je da imate manjak kalijuma. U tom slučaju, obogatite ishranu namirnicama koje će vam pomoći da nadoknadite ovaj važan mineral. Ukoliko simptomi potraju, obavezno se obratite lekaru.
Pripremila: Nataša Lazović
Posle 30 godina odobren novi antibiotik za infekcije urinarnog trakta: Spas za milione žena koje su otporne na postojeće lekove, poručuju lekari