Putovanja čuvaju zdravlje srca: Stručnjaci otkrivaju u čemu je caka
Putovanja mogu značajno smanjiti rizik od srčanih problema. Prema studiji iz 2019. godine, odmori ne samo da smanjuju stres, već imaju i dugoročne koristi za zdravlje srca, poboljšavajući fizičko i mentalno stanje.
U toj studiji, 63 radnika su uzela otprilike pet odmora tokom 12 meseci. Izvadili su im i krv, jer je studija merila metabolički sindrom (takođe stanja povezana sa kardiovaskularnim oboljenjima) i metaboličke simptome kao što je visok krvni pritisak.
Istraživanje je pokazalo da kako su ljudi provodili više vremena na odmoru, njihova učestalost metaboličkog sindroma i broj metaboličkih simptoma su se smanjili.
Drugim rečima, više dana odmora može značiti manje problema za srce.
Stručnjaci smatraju da je veza između putovanja i zdravlja srca logična. Dr. Bredli Server, interventni kardiolog, ističe da putovanja mogu biti izuzetno korisna za srce ako se ispravno koriste.
Odlazak na odmor omogućava psihološki i fizički odmor, smanjuje stres i podstiče zdravlje srca, čineći ga važnim delom zdravih navika.
Kardiolozi objašnjavaju različite načine na koje putovanje koristi vašem srcu
Putovanja smanjuju stres. Prema istraživanju Američkog psihološkog udruženja, 57% ljudi se vraća sa odmora sa manje stresa, a 68% se vraća sa pozitivnijim osećanjima.
Čak i kratka putovanja pozitivno utiču na dobrobit osobe i smanjuju stres, prema studiji iz 2018.godine.
Ako ne dobijete potrebno opuštanje, to može negativno uticati na vaše srce. Dr Kris Dejvis, kardiolog, objašnjava da hronični stres povećava nivo kortizola, što može povisiti krvni pritisak, izazvati upalu i doprineti razvoju ateroskleroze.
Putovanja, međutim, omogućavaju psihološki odmor, jer vas udaljavaju iz svakodnevnog stresnog okruženja, pružajući vam priliku da se opustite i resetujete.
Takođe je objasnio kako opuštanje i nova okruženja aktiviraju parasimpatički nervni sistem ( deo autonomnog nervnog sistema koji je odgovoran za opuštanje i obnavljanje tela nakon stresa).
- Ovo poboljšava varijabilnost otkucaja, što je marker zdravlja srca - kaže stručnjak.
- Smanjenje stresa može pozitivno uticati na zdravlje srca, jer doprinosi snižavanju krvnog pritiska, poboljšava kontrolu šećera u krvi, regulaciji holesterola i smanjenju upale u organizmu - objasnio je dr Čeng-Han Čen, interventni kardiolog.
Putovanje takođe može imati i negativne uticaje
Putovanje može biti stresno, ali je važno fokusirati se na mentalno zdravlje i smanjenje stresa.
- Cilj putovanja je da se opustite i uživate sa voljenima - istakao je Server, savetujući planiranje unapred i vežbanje pažnje.
Putovanja takođe podstiču fizičku aktivnost, što poboljšava zdravlje srca, cirkulaciju, kontrolu krvnog pritiska i holesterola.
- Aerobna vežba jača funkciju srca i smanjuje krvni pritisak - rekao je Dejvis. Server je preporučio planiranje aktivnosti poput planinarenja ili vožnje bicikla za dodatne koristi za srce.
Putovanja često omogućavaju uživanje u prirodi, što može smanjiti krvni pritisak i povratiti ravnotežu. Takođe, boravak u čistijim, prirodnim okruženjima smanjuje zagađenje i oksidativni stres, što je korisno za zdravlje srca.
Prenela: N.R.
Izvor: Huffpost.com/Zdravlje.Kurir.rs
Recept dana: Rižito s pečurkama, idealan ručak za osobe s dijabetesom