3 naizgled zdrava napitka koja mogu povećati rizik od raka: Stručnjaci preporučuju zdravije alternative
Izbor zdravih pića jednako je važno kao i biranje zdrave hrane. Međutim, mnogi ljudi nesvesno posežu za pićima koja važe za „zdrava“, a u stvari mogu da sadrže sastojke koji povećavaju rizik od raka.
Prema zdravstvenim stručnjacima, određena pića, poput gaziranih pića, mogu izazvati upalu, oštetiti zdravlje ćelija ili doprineti drugim negativnim efektima. Evo šta stručnjaci imaju da kažu o ovim pićima koja je najbolje izbegavati.
Voćni sokovi i sportski napici
Samo zato što piće ima reč "voće" u nazivu, ne znači da je zdravo. Doktor Sju Klenton, onkolog, tvrdi da voćni sokovi i sportski napici često sadrže velike količine šećera.
- To može doprineti povećanju telesne težine, zapaljenju i povećanom riziku od različitih vrsta raka - rekla je ona za magazin SheFinds.
Doktorka Klenton upozorava da izgled ovih pića može da nas zavara.
- Visoki unos šećera povezan je sa gojaznošću, insulinskom rezistencijom i hroničnom upalom, a sve to povećava rizik od razvoja različitih vrsta raka“, upozorava on. Takođe napominje da veštački zaslađivači i konzervansi mogu poremetiti hormonsku regulaciju i potencijalno doprineti oblicima raka osetljivim na hormone.
Zaslađena biljna mleka
Jedno bi moglo biti iznenađenje, ali dr Majkl O. Mekini objašnjava da „bademovo, ovseno ili sojino mleko iz prodavnice može biti zaslađeno šećerom i drugim ukusima. Neki takođe mogu koristiti karagenan kao sredstvo za zgušnjavanje. Utvrđeno je da ova supstanca izaziva bol u crevima životinja, koji prethode kolorektalnom karcinomu.
Umesto toga, on savetuje da potrošači tporaže obično i čisto biljno mleko.
- Zapamtite, ako prvi sastojak nije samo mleko ili orašasti plodovi, semenke ili soja, onda može da sadrži dodate šećere ili druge nezdrave sastojke. Još jedan savet: pošto su ove vrste mleka obično popularni dodaci kafi, dr Robert Lav, neuronaučnik, upozorava da uopšte ne koristite kafu koja nije organska.
- To je iznenađenje za većinu ljudi. Organska kafa je sjajna za vaš mozak, ali uobičajena kafa može biti tretirana pesticidima - objašnjava on.
Dijetalna gazirana pića
Nutricionista Liza Ričards potvrđuje da dijetalni gazirani sokovi mogu biti jednako štetni kao i obični gazirani, ali na drugačiji način.
- Iako dijetalna pića sadrže manje kalorija i šećera, veštački zaslađivači kao što su aspartam i sukraloza mogu takođe nositi sa sobom zdravstvene rizike - primećuje Ričards.
Ona dodaje da su veštački zaslađivači povezani sa debljanjem, dijabetesom tipa 2 i povećanim rizikom od određenih vrsta raka. Pored toga, zaslađivači mogu poremetiti ravnotežu bakterija u mikrobiomu creva, što negativno utiče na opšte zdravlje. Veštačke arome takođe mogu povećati želju za šećerom što može dovesti do prejedanja i dodatnog povećanja telesne težine.
Umesto ovih pića, dr Klenton preporučuje običnu vodu ili vodu sa voćem i zelenim čajem. Voda doprinosi hidrataciji i eliminaciji toksina iz tela. Dodavanje voća ili povrća u vodu može poboljšati ukus bez štetnih aditiva. Zeleni čaj, bogat antioksidansima, pokazao se kao moćno piće sa antiinflamatornim i antikancerogenim svojstvima, što ga čini odličnim izborom za svakodnevnu konzumaciju.
Prenela: O.M.
Izvor: shefinds.com/Zdravlje.Kurir.rs
Kapi od sremuša za čišćenje krvnih sudova: Čuveni travar otkriva jednostavan recept