2 dodatka ishrani koja mogu povećati rizik od kamena u bubrezima: Poštujte propisne doze

Pojedini suplementi mnogi mogu izazvati opasne nuspojave ako se neoprezno koriste. To može uključivati oštećenje bubrega i bešike.

Vitamin C je nesumnjivo ključan nutrijent. Povoljno utiče na imuni sistem, štiteći ga od oksidativnog stresa. Međutim, prevelike količine mogu da naštete bešici.

- Prekomerno uzimanje vitamina C, posebno više od 2.000 miligrama dnevno, može da uzrokuje upalu sluznice bešike i učestali nagon za mokrenjem - upozorava dr Lahej za SheFinds.

Osim toga, visoke doze vitamina C mogu da naštete bubrezima.

- Iako je vitamin C ključan za opšte zdravlje, previsoke doze u obliku dodataka mogu povećati rizik od pojave kamenja u bubrezima, posebno kod osoba koje već imaju istoriju te bolesti - dodaje dr O'Flin.

Kako bismo izbegli ove probleme, dr Lahej preporučuje pridržavanje propisane dnevne doze. Takođe, uvek je najbolje unositi hranjive materije iz hrane - namirnice bogate vitaminom C, poput jagoda, paprika i narandži, odlične su opcije.

Dodaci ishrani na bazi kofeina

Brojni dodaci za energiju i mršavljenje sadrže kofein. Nažalost, iako kofein može da pruži nagli porast energije, "može da iritira bešiku i poveća učestalost mokrenja", navodi dr Lahej, dodajući da takođe može da pojača osećaj hitnosti za mokrenje.

Ovo je posebno zabrinjavajuće za osobe s postojećim problemima s bešikom ili povećanom osetljivošću.

Umesto tableta ili dodataka s kofeinom, dr Lahej predlaže prirodne alternative poput zelenog čaja ili čaja od kamilice u umerenim količinama. Ove opcije pružaju blaži porast energije bez prevelikog opterećenja bešike.

Osim što bi trebalo da izbegavamo dodatke s kofeinom, korisno je ograničiti unos kofeinskih napitaka poput čaja, kafe ili gaziranih napitaka.

Saznajte i koje sve neželjene efekte previsoke doze vitamina C mogu da se jave i koje su preporučene doze za muškarce i žene. 

Prenela: O.M.

Izvor: SheFinds/Zdravlje.Kurir.rs