Da li vam je stalno hladno? Proverite da li vam nedostaje B12 i još neki važni vitamini

Crvena krvna zrnca prenose kiseonik do vaših tkiva. Ćelijama u vašem telu je potreban kiseonik za metaboličke procese koji proizvode toplotu i održavaju telesnu temperaturu.

Simptomi

Ako vam nedostaje vitamina B12, osećaj hladnoće mnogo vremena će verovatno biti samo jedan od vaših simptoma. Neki drugi simptomi nedostatka B12 koje možete primetiti uključuju: 

• glavobolja
• kratak dah
• gubitak apetita
• probavne smetnje
• problemi sa vidom
• lupanje srca
• osećaj letargije
• dijareja
• poteškoća u pamćenju ili razumevanju stvari 
• problemi sa ustima kao što su bol u jeziku ili čirevi

Uzroci

Nekoliko faktora može biti u korenu vašeg nedostatka B12. Nedostatak može biti uzrokovan autoimunim stanjem poznatim kao perniciozna anemija. U toj situaciji vaše sopstvene imune ćelije napadaju vaš stomak, čineći ga nesposobnim da apsorbuje B12 kako bi trebalo.

Druga mogućnost je da ne unosite dovoljno B12 kroz ishranu, što može dovesti do nedostatka. Kako se B12 nalazi u životinjskim izvorima, ovo je najčešće problem za ljude koji se pridržavaju stroge vegetarijanske ili veganske ishrane bez hrane obogaćene vitaminom B12 ili suplementima.

Ljudi koji su imali operaciju stomaka, uključujući neke vrste operacija koje za cilj imaju gubitak težine, koja podrazumeva uklanjanje ceo ili deo stomaka, takođe možda neće moći da apsorbuju dovoljno vitamina B12 iz ishrane ili oralnih suplemenata.

Određeni lekovi, kao što su inhibitori protonske pumpe (PPI) (uzimaju se za refluks kiseline), metformin (uzimaju se za dijabetes tipa 2 ili insulinsku rezistenciju) ili azot oksid (inhalacioni anestetik), mogu smanjiti nivoe B12.

Nedostatak vitamina B9

Vitamin B9 u svom prirodnom obliku je poznat kao folat. Nedostatak folata može uzrokovati da budete osetljiviji na hladnoću. Među njegovim funkcijama, folat je potreban za stvaranje jakih crvenih krvnih zrnaca. Bez dovoljno folata, možete razviti megaloblastnu anemiju, u kojoj proizvodite manje crvenih krvnih zrnaca i ona su veća od normalne.

Simptomi

Pored osećaja hladnoće, znaci da možda imate nedostatak vitamina B9 sa megaloblastičnom anemijom uključuju sledeće:

• osećaj slabosti i umora
• osećaj da ste bez daha 
• nepravilan rad srca
• problemi sa koncentracijom
• gubitak kose
• bleda koža
• čirevi u ustima

Uzroci

Veća je verovatnoća da ćete razviti nedostatak folata u trudnoći. Folna kiselina pomaže u razvoju fetusa, a vaša potreba za ovom hranljivom materijom se dramatično povećava tokom trudnoće.

Poremećaj upotrebe alkohola, operacija na crevima ili poremećaj varenja mogu ometati apsorpciju folata i možete razviti nedostatak. Neki ljudi imaju varijantu gena poznatu kao MTHFR koja ih sprečava da naprave aktivni oblik folata koji je potreban za telo.

Nedostatak gvožđa

Nedostaci vitamina nisu jedini nedostatak u ishrani koji može dovesti do čestog osećaja hladnoće. Možda vam nedostaje gvožđe, što je prilično uobičajeno. U stvari, anemija zbog nedostatka gvožđa je najčešći nedostatak u ishrani širom sveta. Pogađa čak 30 odsto stanovništva.

Sa anemijom zbog nedostatka gvožđa, vaše telo nema dovoljno gvožđa da napravi zdrava crvena krvna zrnca. Gvožđe je potrebno za stvaranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji vezuje kiseonik.

Simptomi

Ako imate anemiju zbog nedostatka gvožđa, možda nećete imati simptome. Međutim, simptomi koji se javljaju osim hladnih ruku i stopala mogu uključivati:

• osećaj umora
• bol u grudima
• vrtoglavica 
• bleda koža 
• kratak dah

Uzroci

Uzrok bilo koje anemije zbog nedostatka gvožđa može biti povezan sa gubitkom krvi usled povrede, obilnog menstrualnog ciklusa ili krvarenja iz gastrointestinalnog ili urinarnog trakta.

U drugim slučajevima, može doći iz sledećeg:

• poteškoće sa apsorpcijom gvožđa zbog stanja koja uključuju creva ili probavni sistem
• gubitak težine nakon operacije 
• genetsko stanje koje sprečava creva da apsorbuje gvožđe ili efikasno sprečava gubitak krvi

Drugi uzroci zbog kojih stalno osećate hladnoću

Druga stanja osim nedostatka vitamina ili minerala mogu izazvati nelagodnost kod ljudi podložnih hladnoći. To uključuje:

• Anoreksija:Anoreksija je stanje u kojem pojedinci ozbiljno ograničavaju količinu koju jedu. Ljudi sa ovim stanjem mogu biti posebno osetljivi na hladnoću. Možda ne konzumiraju neophodne hranljive materije da bi njihov metabolizam pravilno funkcionisao i možda nemaju dovoljno telesne masti da bi bili izolovani od hladnoće.
• Dijabetes:Dijabetes karakteriše visok nivo glukoze (šećera) u krvi. Visoke količine glukoze u krvi mogu uzrokovati sužavanje krvnih sudova i lošu cirkulaciju. Rezultat mogu biti hladne ruke i stopala.
• Hipotireoza: Vaša štitna žlezda je odgovorna za kontrolu vašeg metabolizma i načina na koji vaše telo koristi energiju. Ako nemate dovoljno hormona štitaste žlezde, svi vaši sistemi se usporavaju, čak i otkucaji srca, što vas čini manje sposobnim za kompenzaciju kada ste izloženi hladnoći.
• Rejnoov sindrom: Ovo je stanje u kome se krvni sudovi grče kada su izloženi niskim temperaturama ili usled jakih emocija. Grčevi sprečavaju dovoljan protok krvi da dođe do pogođenih područja, uzrokujući plavičastu nijansu kože i osećaj hladnoće.

Prenela. O.M.

Izvor: verywellhealth.com/Zdravlje.Kurir.rs