Može li vitamin C da spreči prehladu? Evo šta kaže stručnjak sa Klinike Mejo
Zima je sezona gripa i prehlada, pa mnogi razmišljaju o povećanom unosu vitamina C kao zaštiti od bolesti. Dr Džesi Brakamonte sa Klinike Mejo objašnjava kako vitamin C zaista utiče na zdravlje i prevenciju prehlade, i da li nam je sok od pomorandže dovoljan.
Znamo da vitamin C pomaže vašem imunološkom sistemu da dobro funkcioniše. Pomaže i u zarastanju rana, sprečava oštećenje ili slabljenje kolagena u telu i štiti zglobove, a može pružiti i određenu zaštitu tetivama kaže dr Brakamonte.
- Sve u svemu, uzimanje vitamina C u većim dozama kako bi se sprečila obična prehlada nije pokazalo očekivane rezultate - kaže doktor.
Iako vitamin C ne sprečava prehladu, dr Brakamonte ističe da postoje neka istraživanja koja sugerišu da dodatni unos vitamina C može malo ubrzati oporavak kod određenih ljudi.
Vitamin C je najbolje unositi kroz ishranu, a ako želite da povećate unos, možete razmisliti o uzimanju dodataka vitamina C.
Obratite pažnju na unos vitamina C
- U većini slučajeva, to je 500 miligrama vitamina C. Previše bilo čega nije nužno dobra stvar.
U kojim namirnicama ima najviše vitamina C?
Ove namirnice sadrže više vitamina C od pomorandže:
- crvena i žuta paprika
- čili papričice
- kivi
- jagode
- kelj
- brokoli
- prokelj
Prenela: N.R.
Izvor: Newsnetwork.mayoclinic.org/Zdravlje.Kurir.rs
Otkrijte koja 3 suplamenta ne biste trebali da uztimate na svoju ruku
Kako da znate da li vaš serum sadrži vitamin C ili je u pitanju prevara!
Nakon praznika ne morate na dijetu, samo kontrolišite porciju tako što ćete svoj tanjir podeliti na 3 dela: Polovina sadržaja neka bude voće i povrće