Zašto nikada ne bi trebalo da se naprežete dok mokrite? Stručnajci upozoravaju na skrivene rizike

Mokrenje je nešto što telo prirodno obavlja, bez potrebe za dodatnim naporom. Ipak, mnogi ljudi nesvesno počnu da se naprežu, bilo da bi ubrzali proces ili pomogli u situacijama kad nagon nije dovoljno jak. Nažalost, to može da stvori ozbiljne probleme, naročito za mišiće karličnog dna i samu bešiku. Slede razlozi zašto je naprezanje loša ideja i šta može da znači ako stalno osećate potrebu za njim.

Zbunjujete mišiće

Stalnim forsiranjem zapravo učite svoje mišiće da se ponašaju na pogrešan način. Umesto da se opuste, oni se zatežu - i to onda može da izazove probleme s pražnjenjem bešike ili čak pogorša simptome hiperaktivne bešike.

Hipertonija karličnog dna

Ako su mišići karličnog dna stalno zategnuti, čak i kada ne radite ništa, to se zove hipertonija. Ovo stanje može da izazove bol i otežano mokrenje, pa čak i probleme tokom pražnjenja creva ili seksa. U težim slučajevima, moguće je da će biti potrebna fizioterapija da bi se stanje poboljšalo.

Prolaps karličnih organa

Naprezanje slabi mišiće karličnog dna i povećava rizik od prolapsa, što znači da organi poput bešike, materice ili rektuma mogu da "ispadnu" iz svog prirodnog položaja. Ovo se češće dešava ženama zbog trudnoće i porođaja, ali stalno naprezanje može da pogorša stanje.

Hemoroidi

Naprezanje ne pogađa samo karlično dno - može da dovede i do hemoroida. Te otečene vene u predelu anusa mogu da postanu vrlo neprijatne, bolne, a često i da krvare.

Šta znači ako stalno imate potrebu za naprezanjem?

Ako primetite da se često naprežete dok mokrite, to može da ukazuje na neki zdravstveni problem, poput:

• Infekcije urinarnog trakta (UTI): Simptomi uključuju peckanje, često mokrenje i osećaj da morate da se naprežete.
  Hiperaktivna bešika: Ovaj problem izaziva nagle, jake nagone za mokrenjem, koji ponekad dolaze s osećajem da morate da se forsirate.
  Uvećana prostata (BPH): Kod muškaraca, uvećana prostata može da ometa protok urina, zbog čega dolazi do slabog mlaza i naprezanja.
  Prolaps karličnih organa: Kod žena, ovo stanje može da oteža početak mokrenja, zbog čega osećaju potrebu da se napinju.

Ako prepoznajete neki od ovih simptoma, vreme je da se obratite lekaru kako biste rešili problem na vreme.

Kako pravilno mokriti bez naprezanja?

Evo nekoliko jednostavnih trikova koji mogu da vam pomognu:

• Opustite se: Pre nego što počnete, duboko udahnite i pokušajte da opustite telo. Smirenost pomaže mišićima da rade kako treba.
  Pravilno sedite: Sedite tako da vam stopala budu čvrsto na podu, kolena malo viša od kukova, a ruke oslonjene na butine. Ako treba, koristite stolić za noge. Izbegavajte stajanje iznad WC šolje u javnim toaletima - to samo stvara dodatnu napetost.
  Sačekajte: Nakon prvog pražnjenja, ostanite još malo da sedite ili se prošetajte pa probajte ponovo.

Sprečite posledice

Ako često osećate potrebu za naprezanjem, bolje je rešiti uzrok nego siliti telo. Bez obzira na to da li je problem infekcija, hiperaktivna bešika ili nešto drugo, poseta lekaru može da vam pomogne da na vreme sprečite ozbiljnije posledice.

Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs