5 najčešćih uzroka noćnog znojenja: Koji simptomi su alarm za odlazak kod lekara?

Znojenje je najčešće rezultat unosa kofeina, uzimanja određenih lekova i ubrzanog načina života. Javlja se u svim fazama života, ali je češće kod mlađih odraslih osoba.

Hormoni estrogen i progesteron su jedan od faktora koji kontrolišu telesnu temperaturu, zbog čega promene nivoa ovih hormona mogu dovesti do slabog ili ekstremnog znojenja.

Pošto se nivo hormona menja i tokom PMS-a, kod mlađih žena oni mogu da budu uzrok noćnog znojenja, koje se najčešće javlja u drugom delu menstrualnog ciklusa.

Kofein i alkohol 

Ono što se često zanemaruje kada je u pitanju kofein je činjenica da je on blagi stimulans za centralni nervni sistem, a istraživanja su pokazala da veći unos kofeina tokom dana može da bude jedan od uzroka pojačanog znojenja noću.

Isto važi i za alkohol, koji takođe utiče na nervni sistem i sposobnost tela da reguliše telesnu temperaturu. Pod dejstvom alkohola, krvni sudovi se šire i telesna temperatura raste. U tom trenutku telo proizvodi veću količinu znoja da bi se ohladilo.

Anksioznost

Anksioznost i brz način života takođe doprinose povećanju nivoa znojenja tokom noći.

Ako ste jedna od onih osoba koje pre spavanja gledaju filmove koji vas podstiču da razmišljate o životnim problemima ili usmeravate misli na listu zadataka koje treba da obavite sutra, ne samo da je kvalitet vašeg sna narušen već se može javiti i pospanost.

Brze, jednostavne dijete koje nisu nužno nutritivno izbalansirane (a koje biramo zbog nedostaka vremena) takođe mogu da budu jedan od faktora koji utiču na pojačano znojenje tokom spavanja.

Uzimanje lekova, dijabetes

Još jedan uzrok noćnog znojenja može da bude upotreba određenih lekova. Oko 22 odsto ljudi koji uzimaju antidepresive znoji se više noću od ostatka populacije.

Osobe sa dijabetesom, bilo da koriste insulin ili oralne lekove, mogu doživeti hipoglikemiju tokom noći, što izaziva znojenje. Kod osoba sa dijabetesom tipa 1, pad nivoa šećera u krvi noću aktivira lučenje adrenalina, što takođe može dovesti do prekomernog znojenja.

Hiperhidroza

Noćno znojenje takođe može da bude uzrokovano stanjem koje se zove hiperhidroza, gde telo proizvodi višak znoja bez ikakvog identifikovanog medicinskog uzroka.

Sa hiperhidrozom, ljudi se obično znoje na određenim delovima tela dok su drugi delovi tela suvi. Obično su to dlanovi, stopala, ispod ruku ili glava. Napadi hiperhidroze se ne dešavaju samo noću, već tokom dana, a ovaj poremećaj može uspešno da se leči, recimo injekcijama botoksa. 

Može da bude znak infekcije 

Noćno znojenje može biti znak infekcije ili osnovne bolesti, kao što su bakterijske infekcije, tuberkuloza, HIV, leukemija i rak, posebno limfom. Ali ove bolesti su pored znojenja praćene i drugim simptomima, kao što su neobjašnjiv umor, gubitak težine, bolove u telu, ubrzan rad srca, vrtoglavicu, otežano disanje, promene u boji kože, otoke, bolove u stomaku, učestale glavobolje i promene u apetitu. Ukoliko uz znojenje primetite neke od navedenih tegoba, obavezno se javite lekaru. 

Kako smanjiti znojenje noću?

Osim prilagođavanja temperature u sobi, nošenja lagane pamučne pidžame i izbegavanja teške i začinjene hrane i alkohola uveče, noćno znojenje možete da zaustavite prirodnim metodama:

• Pre spavanja vežbajte duboko disanje i meditaciju da biste se oslobodili briga i posledica obaveza koje je vaše telo akumuliralo tokom dana.
• Uvedite vežbu u svoju dnevnu rutinu kao jedan od načina da pomognete svom telu da se oslobodi stresa i anksioznosti na pozitivan način.
• Pre spavanja pripremite šolju čaja od koprive ili žalfije kako biste regulisali hormone.
• Pošto dehidracija često može da bude jedan od uzroka znojenja, pripremite čašu vode obogaćene mineralima i vitaminima kako bi vam bila dostupna tokom noći.

Izvor: Telegram.hr/Zdravlje.Kurir.rs

Prekomerno znojenje može biti posledica nekih bolesti