Zašto nastaju čukljevi i šta pogoršava ovaj deformitet? Doktorka otkriva 3 ključna saveta za zdrava stopala
U susret toplom vremenu i nošenju lake obuće posvetite više pažnje stopalima, jer čukljevi nisu samo estetski problem već mogu prerasti u trajan deformitet.
Dugotrajno nošenje uskih cipela, visokih potpetica ili obuće s tvrdim đonom može dovesti do nastanka čukljeva, naročito ako za to već postoji genetska predispozicija.
- To nije samo noćna mora žena koje vole da nose obuću s otvorenim prstima već i ozbiljan zdravstveni problem. Nažalost, njega nije moguće rešiti ni brzo niti lako, jer su terapijske metode malobrojne i nedovoljno efikasne – u odnosu na moguću težinu deformiteta koji često traje celog života - kaže dr Aleksandra Maksimović, viši terapeut i refleksolog koja je sama stvorila efikasnu metodu za uklanjanje čukljeva kombinujući refleksologiju i ultrazvučnu terapiju sa Bowen masažom.
Kako se leče čukljevi?
Prema njenim rečima terapija čukljeva zavisi od stadijuma deformacije.
- U početnim fazama nehirurške metode poput manuelnih tehnika, fizikalne terapije i specijalizovanih vežbi mogu usporiti progresiju i ublažiti bol. U težim slučajevima, kada je deformitet vrlo izražen i ometa normalno hodanje i nošenje obuće, može biti potrebna hirurška intervencija kako bi se poboljšala funkcija stopala. Nehirurške metode koje prvenstveno mogu pomoći u otklanjanju bola i zaustavljanju napredovanja deformacije, obuhvataju razne manuelne tehnike koje se rade direktno na stopalu kao i na celom telu.
Preventivne vežbe
Doktorka Maksimović savetuje da što više hodate bosi i da što češće budite u direktnom kontaktu sa zemljom, jer je to najbolja prevencija za nastanak ili razvoj čukljeva.
- Pratite stanje svojih stopala svakodnevno, jer su ona temelj vaše stabilnosti i omogućavaju vam kretanje kroz život. Ono treba da bude lako, sigurno i neopterećujuće. Danas čak i deca u ranom uzrastu pokazuju prve znake krivljenja palčeva u stranu. Ne dozvolite da od ranog detinjstva dobiju čukljeve, kojih će u kasnijem dobu moći da se reše isključivo hirurškim putem. Stoga potražite savet ortopeda i na vreme započnite prevenciju ovog, pre svega, kompleksnog deformiteta, koji ne kvari samo strukturu stopala već i statiku celog tela.
Upravo je proleće, kaže doktorka, pravo vreme za preventivne korake koji će vam očuvati zdrava stopala.
- Pravilna obuća, redovne vežbe, ortopedska pomagala i uravnotežena ishrana mogu u velikoj meri smanjiti rizik od razvoja odnosno napredovanja čukljeva. Briga o stopalima danas, znači zdraviji i bezbolniji korak u budućnosti.
Šta ih prouzrokuje?
- Uska obuća – modeli sa suženim prednjim delom sabijaju prste i povećavaju pritisak na palac.
- Visoke potpetice – pomeraju oslonac tela k prednjem delu stopala stvarajući pritisak na metatarzalne kosti i zglob palca.
- Tvrdi đonovi – nedovoljno fleksibilna obuća dovodi do dodatnog naprezanja zglobova prednjeg dela stopala.
- Potpuno ravne cipele – obuća bez odgovarajuće potpore i pravilnog oslonca za svod stopala doprinosi nestabilnosti i nastanku deformiteta.
Birajte odgovarajuću obuću
- Nosite cipele sa širim prednjim delom jer to omogućava prirodan položaj prstiju.
- Koristite uloške koji podupiru svod stopala, čime se smanjuje pritisak na palac.
Noge vam otiču na vrućini? Kako da to ublažite i da li ima razloga za uzbunu i posetu lekaru
Voda s kimom za blistavu kožu: Prirodan napitak koji usporava starenje i vraća svežinu