13 načina kako da se efikasno oslobodite osećaja trnjenja: Ukoliko je problem intenzivan ili dugotrajan, obavezno se javite lekaru

Medicinski termin za takvu pojavu je parestezija, a ovaj pojam uključuje, pored trnjenja i opsećaj peckanja ispod kože ili utrnulost.

Pojava parestezije može se pojaviti iznenada ili se može razviti tokom vremena. Iako se najčešće radi o kratkotrajnom problemu koji je nastao usled nekog nezgodnog položaja u kome su određeni nervi bili pritisnuti, ponekad takvi simptomi mogu biti dugotrajni i u tom slučaju je neophodno potražiti medicinsku pomoć jer dugotrajno peckanje može biti simptom raznih teških bolesti, od dijabetesa do multiple skleroze.

Dve vrste parestezije

U zavisnosti od uzroka, parestezija može biti kratkoročna ili privremena i dugotrajna ili hronična.

Kratkotrajna parestezija može nastati usled dehidracije, tokom hiperventilacije ili napada anksioznosti, kao i nakon ležanja na ruci, sedenja prekrštenih nogu, dužeg sedenja u toaletu. Javlja se kada postoji stalni pritisak na nerv, i nestaje ubrzo nakon što se pritisak oslobodi.

Hronična parestezija je mnogo ozbiljniji problem jer je najčešće simptom ozbiljnijih bolesti zbog kojih su pojedini nervi oštećeni ili je cirkulacija oslabljena.

Kada posetiti doktora?

Povremeni napadi peckanja i utrnulosti obično nisu razlog za brigu. Međutim, ako ste isprobali sve domaće i prirodne metode, a simptomi su intenzivni ili dugotrajni, svakako bi trebalo da se obratite lekaru.

Hronična parestezija može biti uzrokovana oštećenjem nerva, kičmene moždine ili mozga. Ali može biti i posledica nekih bolesti, kao što su moždani udar, multipla skleroza, zapaljenje kičmene moždine, encefalitis, tumori ili lezije koje pritiskaju mozak ili kičmenu moždinu, sindrom karpalnog tunela, dijabetes, išijas, hipotireoza ili hiperventilacija.

Međutim, neki lekovi, loša ishrana ili izloženost toksičnim supstancama takođe mogu izazvati paresteziju. Većina navedenih bolesti i stanja neće proći sama od sebe, pa je veoma važno da se obratite svom lekaru koji će vam pomoći da utvrdite uzrok peckanja i da li je potrebno lečenje.

Šta možete probati? 

Postoji nekoliko metoda za brzo rešavanje privremenog trnjenja:

• Oslobodite ruku ili nogu koja trne - Pokušajte da oslobodite ud na kome osećate trnce tako što ćete ukloniti sve što bi moglo da ga pritiska ili steže, na primer, raširite noge ako su bile prekrštene ili promenite položaj ako ste se dugo oslanjali na jednu ruku.
• Krećite se - Pokret može poboljšati cirkulaciju i ublažiti neugodan osećaj peckanja. Kako se protok krvi povećava, možete osetiti toplinu i peckanje u zahvaćenom delu tela. Ali uskoro će i to proći, baš kao i trnci.
• Stisnite i opustite pesnice - Ako vam dlanovi trne, pokušajte da stegnete i opustite šake. Ovi pokreti mogu vrlo brzo stimulisati protok krvi i ublažiti pritisak na nerve, omogućavajući im da se vrate u normalnu funkciju.
• Mrdajte nožnim prstima - Ako osetite peckanje u stopalima, pokušajte da se pomerate i pokrećete nožne prste. Ovo će podstaći cirkulaciju, poboljšati je i tako zaustaviti neprijatne trnce.
• Nagnite glavu s jedne na drugu stranu - Ako se peckanje javi u nadlakticama, lagano nagnite glavu na jednu, a zatim na drugu stranu, jer to može pomoći u smanjenju pritiska oko nerava u vratu. Ovo, s druge strane, može pomoći da osećaj peckanja u rukama brzo nestane.

Takođe, primena eteričnih ulja, toplih obloga i nekoliko korisnih namirnica može biti od pomoći. 

Eterična ulja

Eterična ulja su izuzetno moćna u ublažavanju simptoma neuroloških problema kao što su trnci u rukama i stopalima. Eterično ulje lavande smatra se jednim od najboljih za lečenje peckanja jer ima snažna antiinflamatorna i analgetska svojstva koja pomažu u ublažavanju bolova u nervima i popravljanju oštećenih nerava.

Redovna masaža esencijalnim uljem lavande ili citrusa pomaže u obnavljanju oštećenih nerava i njihove funkcije. Pomešajte 10-12 kapi ulja lavande sa baznim uljem, kao što je kokosovo ili maslinovo ulje, dobro promešajte i ovom mešavinom umasirajte ruke i stopala i ostavite ulje da deluje preko noći. Ponovite postupak jednom dnevno za najbolji efekat.

Masaža 

Masaža može učiniti čuda u ublažavanju stalnog osećaja peckanja u rukama i stopalima. Masaža stimuliše nerve, poboljšava cirkulaciju krvi i vraća normalnu funkciju nerava.

Cimet

Cimet je lekovita biljka koja pomaže u rešavanju mnogih zdravstvenih problema, uključujući i trnce. Sadrži kalijum i magnezijum koji su korisni za poboljšanje cirkulacije krvi, a samim tim i za ublažavanje intenzivnog osećaja utrnulosti i peckanja.

Surutka

Konzumiranje surutke ili jogurta je takođe odličan način da rešite problem trnjenja, posebno u rukama i stopalima. Jogurt sadrži mnoge hranljive materije, uključujući mangan koji pomaže u poboljšanju funkcije krvnih sudova stimulišući cirkulaciju krvi efikasno uklanjajući trnce iz stopala i dlanova. Činija suturke ili jogurta dnevno ne samo da može da ublaži osećaj peckanja, već i da donese niz drugih zdravstvenih koristi.

Jabukovo sirće

Snažno antiinflamatorno dejstvo i obilje sirćetne kiseline u jabukovom sirćetu pomažu u oporavku i obnavljanju oštećenih nerava. Pored toga, bogatstvo vitalnih hranljivih materija podiže nivo energije i ubrzava oporavak. U čašu tople vode dodajte kašičicu jabukovog sirćeta, dobro promešajte i dodajte malo meda i pijte jednom dnevno.

Tople obloge

Tople obloge su odlično rešenje za poboljšanje cirkulacije u zahvaćenim delovima tela. Primena toplih obloga podstiče cirkulaciju i poboljšava funkciju nerava, pomaže u lečenju i ublažavanju peckanja. Stavite topli oblog na zahvaćeno područje i ostavite da deluje pet do sedam minuta. Ponovite postupak tri puta dnevno da biste ublažili bol i peckanje.

Joga ili meditacija

Vežbe dubokog disanja, poput onih koje se izvode tokom sesija joge ili meditacije, mogu vam pomoći da se opustite i manje fokusirate na bolne senzacije. Poboljšanje fleksibilnosti vam takođe pomaže da duže zadržite određene položaje.

Himalajska so

Himalajska so sadrži značajne količine magnezijuma, koji pomaže u smanjenju upale. Deluje tako što leči zahvaćene i upaljene nerve koji izazivaju peckanje. Stavite šolju himalajske soli u kadu punu vode i potopite se u nju 15-20 minuta jednom dnevno da biste poboljšali cirkulaciju i smanjili peckanje. Redovna primena ove kupke može zauvek rešiti ovaj problem. 

Izvor: zivim.jutarnji.hr/Zdravlje.Kurir.rs

Kako da prepoznate uklješten nerv? Stručnjaci s Harvarda otkrivaju najčešće uzroke i najbolje tretmane