Čaj, mleko, voda ili sok? Izbor omiljenog napitka pomoći će vam da lakše utonute u miran san

Napici sa visokim sadržajem kofeina ili šećera mogu izazvati nesanicu, naročito ako se piju pre spavanja. Pored toga, nesanica može postati hroničan problem povezan sa lošim raspoloženjem, stresom, povećanom težinom i hormonskim promenama.

Voda je ključna za normalno funkcionisanje tela. Preporučena količina je oko 2-3 litra dnevno, ali u specifičnim situacijama, kao što su fizički napori ili trudnoća, potrebno je unositi više. Pijenje vode tokom dana doprinosi hidrataciji, što pozitivno utiče na mirniji san.

Čaj od kamilice

Kamilica je poznata po svojim umirujućim svojstvima. Čaj od kamilice smanjuje stres, nesanicu i napetost mišića, pomažući da brže zaspite i obezbedite kvalitetniji san. Kamilica takođe pomaže u regulaciji telesne temperature i nivoa šećera u krvi.

Sok od trešnje

Nezaslađeni sok od trešnje, bogat melatoninom, pomaže u bržem uspavljivanju. Dve čaše soka dnevno mogu poboljšati kvalitet sna, kao i smanjiti bolove od artritisa i gihta.

Čaj od đumbira

Čaj od đumbira pomaže u smanjenju nadutosti i poboljšava probavu. Preporučuje se da ga pijete pre spavanja kako biste iskoristili sve njegove prednosti za bolje varenje.

Čaj od nane

Čaj od nane smiruje probavni sistem i pomaže kod glavobolja, stresa i nervoze. Osim toga, ima analgetska svojstva koja umiruju grčeve i smanjuju simptome probavnih smetnji, čineći da lakše zaspite.

Mleko

Mleko je vekovima korišćeno kao sredstvo za bolji san. Čaša mleka pre spavanja može sprečiti buđenje i doprineti mirnom snu, jer sadrži triptofan i melatonin, koji olakšavaju uspavljivanje. Takođe, proteini u mleku pomažu rastu mišića tokom noći.

Izvor: 24sata.hr/Zdravlje.Kurir.rs

Zbog čega nastaje nesanica? Nutricionista otkriva koje namirnice i navike pomažu da lakše zaspite