Zašto često mokrite noću i kako da to promenite? Urolozi imaju 5 odličnih saveta za bolji san

Koliko je nokturija uobičajena? Svaka treća osoba starija od 30 godina mora barem dva puta noću da ode do toaleta, pokazuju istraživanja. A polovina svih muškaraca i žena starijih od 60 godina ima dijagnozu nokturije.

Ograničite unos tečnosti noću

Ako morate da ustanete tokom noći da biste otišli u toalet, prvi korak ka rešenju problema je ograničavanje količine tečnosti koju pijete uveče, naročito dva do četiri sata pre spavanja. Takođe, važno je da ograničite unos alkohola i kofeina popodne i uveče. Samo se postarajte da pijete dovoljno tečnosti tokom dana.

Podignite noge ili nosite kompresivne čarape

Ovaj savet pomaže osobama koje imaju nakupljanje tečnosti u nogama (periferni edem), što je često kod osoba sa vaskularnim bolestima nogu ili kongestivnom srčanom slabošću, gde dolazi do zadržavanja vode u plućima, nogama ili drugim delovima tela. 

Ako legnete u krevet sa viškom tečnosti u nogama, ona će tokom spavanja da se povuče, povećavajući količinu urina i dovodeći do noćnog mokrenja. Podizanje nogu tokom dana pomaže da se tečnost isprazni i ne doprinosi nokturiji.

Spavajte popodne

Kratak popodnevni san donosi dve koristi. Prvo, obnavlja vašu energiju kada isprekidan san tokom noći izaziva umor tokom dana. Ležanje takođe omogućava da se višak tečnosti u nogama i telu apsorbuje u krvotok. Kao rezultat toga, tečnost neće doprinositi noćnim odlasima u toalet.

Prilagodite lekove

Neki lekovi utiču na kapacitet bešike, povećavajući verovatnoću noćnog mokrenja. Neki od tih lekova uključuju:

• Diuretike (lekove za izbacivanje viška tečnosti)
  Stabilizatore raspoloženja (litijum)
  Beta-blokatore
  Antiholinergike (blokiraju dejstvo neurotransmitera acetilholina)
  Inhibitore holinesteraze (sprečavaju razgradnju acetilholina)

Ako morate da uzimate diuretike, pokušajte da poslednju dozu popijete barem šest sati pre uobičajenog vremena za spavanje. Iako je važno uzimati lekove prema uputstvima, posavetujte se sa vašim lekarom kako biste saznali da li možete da prilagodite vreme uzimanja leka kako biste smanjili njegov uticaj na nokturiju.

Potražite pomoć

Eliminisanje stanja koje uzrokuje nokturiju najbolji je način da sprečite noćne odlaske u toalet. Najčešći uzroci nokturije uključuju:

• Hiperaktivnu bešiku (tip urinarne inkontinencije)
  Uvećanu prostatu
  Smanjen kapacitet bešike
  Neurogenu bešiku
  Opstrukciju bešike
  Infekcije mokraćnih puteva
  Intersticijski cistitis
  Hroničnu bubrežnu bolest
  Prekomernu proizvodnju urina noću (nocturnal polyuria)

Ostala zdravstvena stanja takođe mogu da doprinesu noćnom mokrenju. Najčešći su dijabetes, kongestivnu srčanu slabost i oticanje nogu (nakupljanje tečnosti).

Bez obzira da li morate da ustanete jednom ili nekoliko puta tokom noći, nemojte dozvoliti da nokturija remeti vaš san i utiče na zdravlje, poručuju urolozi.

Izvor: Gulfcoast-urology.com/Zdravlje.kurir.rs

Najčešći simptomi infekcije ešerihijom koli: Doktorka otkriva šta je najvažnije prilikom određivanja terapije i zbog čega je češća kod žena