U susret prvom Svetskom danu hormona: Kako da prepoznate da su ovi tihi dirigenti tela u neravnoteži?

Hormoni su tihi, ali moćni saveznici našeg zdravlja - upravljaju gotovo svim procesima u telu: od sna i raspoloženja, do metabolizma i plodnosti. Zato je važno da budu u ravnoteži, a dobra vest je da i male promene u načinu života mogu da imaju veliki uticaj na njihov balans.

Cilj ovog dana je da se širom sveta povežu stručnjaci, lekari i svi oni koji žele da saznaju više o hormonima, kako bi se podigla svest o njihovom značaju za zdravlje. Pod sloganom "Zato što hormoni znače" (#BecauseHormonesMatter), biće deljeni saveti i informacije o tome kako svako od nas, uz male korake, može da poboljša hormonalno zdravlje - i kod sebe i u svojoj zajednici.

Hormoni - tihi dirigenti našeg tela

Hormoni su sićušne hemijske supstance koje naše telo proizvodi u žlezdama i putem krvi ih šalje do različitih organa, gde regulišu važne procese. Oni su kao tihi orkestar u telu - svaki hormon ima svoju specifičnu ulogu, ali svi zajedno rade u savršenom skladu da bi organizam ostao u balansu.

Zahvaljujući hormonima, telo zna kad da spava, kad da vari hranu, kad da raste, kad da reaguje na stres... Ako sve funkcioniše kako treba, osećamo se dobro - puni energije, bistri i stabilni. Ali ako dođe do disbalansa, posledice mogu da se osete i fizički i psihički.

Kako prepoznati hormonski disbalans?

Simptomi poremećaja hormona mogu da budu vrlo raznovrsni i često liče na druge zdravstvene probleme, što zna da oteža postavljanje prave dijagnoze. Neki od najčešćih znakova su:

• hroničan umor i pad energije
• promene u telesnoj težini (neočekivano mršavljenje ili gojenje)
• nesanica ili loš kvalitet sna
• nagle promene raspoloženja, anksioznost ili depresija
• teškoće s koncentracijom i pamćenjem
• poremećaji menstrualnog ciklusa kod žena
• smanjen seksualni nagon
• problemi sa kožom, kosom i noktima

Šta možete da učinite za svoje hormone?

Evo nekoliko jednostavnih koraka koji mogu da pomognu da vaši hormoni ostanu u balansu:

• Zdrava ishrana: Jedite više voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masti. Hrana ima veliki uticaj na proizvodnju hormona.
• Redovno vežbanje: Fizička aktivnost pomaže telu da se izbori sa stresom i da bolje koristi insulin.
• Dobar san: Kvalitetan san je važan za regulaciju hormona rasta i kortizola.
• Upravljanje stresom: Dugotrajan stres remeti hormone. Pomažu tehnike opuštanja poput disanja, šetnje ili meditacije.
• Preventivni pregledi: Redovno se kontrolišite kod lekara - rana dijagnoza je pola zdravlja.

Svetski dan hormona je podsetnik da slušamo svoje telo. Briga o hormonima nije luksuz - to je ulaganje u celokupno zdravlje, kvalitet života i dugoročnu vitalnost, podsećaju iz Evropskog društva za endokrinologiju

Izvor: Ese-hormones.org/Zdravlje.kurir.rs

Naučnici otkrili skriveni hormon koji pokreće ovulaciju: Tajna prirode koja bi mogla da pomogne u lečenju neplodnosti