Samo 15 dodatnih minuta sna poboljšava zdravlje mozga kod mladih: Evo šta pokazuje nova naučna studija
Kvalitetan san je od presudne važnosti za naše zdravlje, a adolescencija je period ključan za razvoj mozga. Iako tinejdžeri često ne spavaju dovoljno, novo istraživanje donosi zanimljive uvide o tome kako nesanica utiče na njihov razvoj.
Sa podacima za 3.222 adolescenta uzrasta od 9 do 14 godina, istraživači iz institucija u Kini i Velikoj Britaniji podelili su grupu u tri kategorije: one sa najgorim navikama spavanja (u proseku 7 sati i 10 minuta po noći), one sa najboljim navikama spavanja (7 sati i 25 minuta), i one koje spavaju između 7 i 9 sati.
Iako nije bilo velike razlike u akademskom postignuću među grupama, oni koji su imali najbolje navike spavanja pokazali značajna poboljšanja u kognitivnim testovima za čitanje, rešavanje problema i fokus, u poređenju sa najgorim navikama spavanja.
- Iako su razlike u količini sna bile relativno male, na nešto više od četvrt sata između najboljih i najgorih navika, ipak smo mogli da uočimo razlike u strukturi mozga i aktivnosti, kao i u tome koliko su dobro obavljali zadatke - kaže klinički neuropsiholog Barbara Sahakijan sa Univerziteta u Kembridžu.
Kvalitetan san u adolescenciji je izuzetno važan
Grupa mladih ljudi koja je spavala najduže noću imala je i najveći volumen mozga, najniže otkucaje srca i najviši nivo povezanosti mozga u poređenju sa drugim grupama.
Zabrinjavajuće je da je većina mladih ljudi spadala u grupu sa najlošijim podacima o snu: 39 odsto od ukupnog broja. Srednja grupa imala je 24 odsto učesnika, dok je grupa koja je postigla najbolji rezultat u vezi sa snom činila 37 odsto dece.
Iako istraživanje nije dovoljno da dokaže uzrok i posledicu kada je u pitanju san i funkcija mozga, ono dodaje dokaze da mladom mozgu treba dovoljno sna i da je svaki minut važan.
- Iako naša studija ne može da da konačan odgovor da li mladi ljudi imaju bolje moždane funkcije jer bolje spavaju, postoji niz studija koje podržavaju ovu ideju - kaže psiholog Čing Ma sa Univerziteta Fudan u Kini.
- Redovno spavanje je važno da nam pomogne da pravilno funkcionišemo - kaže Sahakijan.
Izvor: Sciencealert.com/Zdravlje.Kurir.rs
Kako da popodnevna dremka ne pokvari san tokom noći? Psiholog otkriva kako, kada i koliko spavati
Kako se izboriti s gojaznošću i dijabetesom? Endokrinolog otkriva da male promene čine veliku razliku, počinite već danas