7 načina da odmah ublažite glavobolju izazvanu sinusima: Saveti lekara koje vredi isprobati
Glava vam pulsira i osećate pritisak oko očiju, obraza ili čela? Moguće je da imate glavobolju uzrokovanu sinusima. Ovaj bol često prati zapušen nos zbog prehlade ili alergije, a pogoršava se ujutru ili pri saginjanju.
Glavobolja izazvana sinusima nastaje usled upale i zapušenosti sinusa - šupljina ispunjenih vazduhom koje se nalaze u lobanji, oko nosa, čela i obraza.
- Sinusi mogu da se upale zbog infekcije ili alergije, pa dolazi do zadržavanja vazduha, tečnosti i sluzi, što stvara pritisak i izaziva bol u čelu, obrazima i gornjoj vilici - objašnjava dr Nišant Redi, specijalista za sinuse iz Nju Džersija.
Zbog sličnosti simptoma, međutim, mnogi ljudi često zamene migrenu za sinusnu glavobolju, dodaje dr Džejson Belak, alergolog iz Las Vegasa.
- Preko 90 odsto onih koji misle da imaju sinusnu glavobolju zapravo ispunjava kriterijume za migrenu. Zato je tačna dijagnoza ključna za pravi tretman - naglašava dr Belak.
7 načina da ublažite glavobolju izazvanu sinusima
Koristite ovlaživač vazduha
Kad je sluz u sinusima retka, oni se prirodno čiste. Međutim, kada sluz postane gusta i blokira drenažu, stvara se pritisak koji izaziva bol, objašnjava dr Redi.
- Vlažan vazduh razređuje sluz, koja u slučaju upale postaje gusta i lepljiva - dodaje.
Istraživanja pokazuju da sinusi najbolje funkcionišu kada je nivo vlažnosti vazduha najmanje 30 odsto, a idealno 45 odsto. Ako nemate ovlaživač, pomoći će i topli tuševi, kao i ispijanje toplih napitaka poput čajeva i tanjir tople supe, što dodatno hidrira organizam, savetuje dr Redi.
Koristite sprej sa fiziološkim rastvorom
Sprejevi sa fiziološkim rastvorom pomažu da se ovlaže i očiste nosni putevi, a pomažu i da se iz sinusa izbace alergeni, prašina i gusta sluz.
- Ova metoda čišćenja omogućava otvaranje sinusnih kanala, smanjuje pritisak i ublažava glavobolju. Ne sadrže lekove i mogu se koristiti onoliko često koliko vam je potrebno - objašnjava dr Redi.
Isperite sinuse
Ispranje sinusa fiziološkim rastvorom dodatno pomaže da se pročiste nosni putevi i ublaže tegobe.
Za to možete koristiti flašicu za ispiranje, neti posudu ili gumen špric, koji su dostupni u većini apoteka.
Ovi uređaji imaju dugačak izvod kroz koji rastvor ulazi u jednu nozdrvu i izlazi kroz drugu, čisteći sinuse, objašnjava dr Redi.
Da biste napravili fiziološki rastvor kod kuće, pomešajte oko 240 ml destilovane ili prokuvane mlake vode sa pola kašičice nejodirane soli i prstohvatom sode bikarbone.
Važno: nemojte koristiti vodu iz česme ako nije prokuvana najmanje tri do pet minuta, jer može sadržati štetne mikroorganizme, upozorava FDA. Obavezno očistite sve uređaje posle upotrebe i svaki put napravite svež rastvor.
Dr Belak preporučuje da ispirate sinuse svakodnevno kako biste umanjili upalu i olakšali drenažu.
Koristite eterično ulje eukaliptusa
Eukaliptusovo ulje, poznato po svom osvežavajućem i rashlađujućem mirisu, može da pomogne u ublažavanju pritiska. Istraživanja pokazuju da njegov aktivni sastojak cineol (eukaliptol), ima protivupalna i analgetska svojstva korisna kod sinusnih glavobolja. Možete ga koristiti tako što ćete nekoliko kapi staviti u difuzer i udisati paru, ili ga naneti na kožu.
- Udisanje putem difuzera omogućava da aktivne supstance dospeju do disajnih puteva i ublaže zapušenost i upalu - kaže dr Belak.
Ako ga nanosite na kožu, obavezno ga pomešajte sa baznim uljem (poput bademovog, lavandinog ili maslinovog) i tek onda utrljajte na grudi ili slepoočnice.
Naizmenično stavljajte tople i hladne obloge
Topla obloga na području sinusa podstiče cirkulaciju, pomaže u otpuštanju sekreta i smanjenju začepljenja, kaže dr Redi. S druge strane, hladna obloga može da umanji bol, upalu i oticanje sinusa.
Kombinovanjem toplih i hladnih obloga podstičete bolju cirkulaciju i drenažu, čime se ublažavaju bol i pritisak.
Kako to da radite kod kuće? Stavite topao peškir preko sinusa na oko tri minuta, zatim stavite hladnu oblogu na 30 sekundi. Ponovite ovo dva puta, i ceo postupak primenite oko četiri puta dnevno, preporučuje dr Redi.
Jedite začinjenu hranu
Mnogi ljudi primećuju da im se nos pročisti kada jedu ljutu hranu. To je zato što ljuti začini, poput čili papričica, sadrže kapsaicin - sastojak koji deluje kao prirodni dekongestiv podstičući proizvodnju i oticanje sekreta.
- Kod osoba koje pate od sinusnih glavobolja, ljuta hrana može da izazove pojačano curenje nosa i suzenje očiju, što pomaže u otpuštanju začepljenih prolaza i smanjenju pritiska - objašnjava dr Redi.
Preparati sa kapsaicinom istražuju se i kao potencijalna terapija za neke sindrome bola u licu i hronični rinitis, s ohrabrujućim rezultatima. Ako volite i podnosite ljutu hranu, vredi pokušati.
Namažite se melemom za inhalaciju
Mast sa kamforom i mentolom, poznat po ublažavanju kašlja, može da pomogne i kod bola u sinusima. Ove aktivne supstance deluju na receptore za bol, smanjujući njegovu percepciju i olakšavajući disanje.
- Takođe stvaraju osećaj lakšeg disanja kroz nos, što može da ublaži pritisak i bol u sinusima - kaže dr Belak.
Za olakšanje, namažite mast na grudi i pokrijte suvim, toplim peškirom. Toplota pojačava isparavanje aktivnih sastojaka, što dodatno ublažava simptome, dodaje dr Belak.
Kada je potrebno da se obratite lekaru?
Ako kućne metode ne donesu olakšanje ili se simptomi pogoršavaju, obavezno se javite lekaru.
- Pregled kod alergologa i imunologa može da bude ključan, jer uzrok tegoba često mogu da budu alergije - kaže dr Belak.
Takođe, važno je da izbegavate upotrebu dekongestivnih sprejeva bez recepta duže od tri dana, jer mogu da izazovu tzv. "ribaund" efekat, odnosno još teže zapušenje nosa, upozorava dr Belak.
Izvor: Everydayhealth.com/Zdravlje.kurir.rs
Zaboravljena biljka koja oporavlja pluća: Travar otkriva recept za moćnu čajnu mešavinu