Zbunjeni ste oko toga koji vitamin je potreban vašem telu? Izbor u skladu sa čak 10 simptoma
Umorni ste čim otvorite oči, neprestano žudite za slatkišima, teško se koncentrišete ili ste stalno loše raspoloženi - možda nije stvar samo u umoru ili stresu, već u nedostatku važnih vitamina i minerala.
Naš organizam ima svoj način da nam signalizira kada mu nešto fali, ali te poruke često ne umemo da protumačimo. Jelena Pack, diplomirani naturopata, otkriva na svom Instagram profilu koji simptomi mogu da ukazuju na konkretan nutritivni nedostatak i kako da prepoznate šta vam zaista treba - magnezijum, gvožđe, vitamin D, cink ili nešto drugo. I ne zaboravite, pre nego što posegnete za suplementima, uvek se savetujte sa lekarom ili farmaceutom.
Stalno žudite za šećerom?
- Hrom - pomaže u regulaciji šećera u krvi i smanjenju želje za slatkišima.
Imate probleme sa spavanjem?
- Magnezum - umiruje nervni sistem i poboljšava cikluse spavanja.
Nedostatak energije već od jutra?
- Gvožđe - pozitivno utiče na transport kiseonika i pomaže u borbi protiv umora.
Konstantna nadutost?
- Vitamin B6 - poboljšava varenje i smanjuje zadržavanje vode u organizmu.
Loše raspoloženje bez razloga?
- Vitamin D - povećava nivo serotonina i pomaže u ragulaciji rspoloženja.
Osetljivost na hladnoću?
- Jod - pozitno utiče na zdravlje štitne žlezde i reguliše telesnu temperaturu.
Teško se koncentrišete?
- Omega-3 masne kiseline - poboljšava kognitivne funkcije, uključujući i pamćenje.
Lomljivi nokti ili kosa?
- Biotin (vitamin B7) - jača nokte i poboljšava kvalitet kose.
Stalno ste bolesni?
- Cink - jača imunitet i pomaže u borbi protiv virusa.
Osećate se slabo ili vam se vrti u glavi?
- Vitamin B12- povećava novo energije i pozitivno deluje na nervni sistem.
Zdravlje "na dohvat nogu": Evo šta se dešava kad stopala redovno masirate magnezijumovim uljem