5 namirnica koje pomažu kod neredovnih menstruacija: Ajurvedski stručnjak otkriva najvažnije smernice za ishranu
Neredovne menstruacije mogu ukazivati na hormonske probleme. Ajurvedski stručnjak preporučuje određene namirnice koje mogu pomoći u regulisanju menstrualnog ciklusa. Hormonski poremećaji, poput PCOS-a i problema sa štitnom žlezdom, sve su češći zbog ubrzanog tempa života.
Neredovne menstruacije mogu ženama otežati održavanje zdrave telesne težine, dovesti do pojave akni, problema sa plodnošću i drugih zdravstvenih tegoba. Redovan menstrualni ciklus, u proseku 28 dana (iako varira od žene do žene), važan je pokazatelj opšteg zdravlja.
Prema ajurvedskom stručnjaku, uravnotežena ishrana bogata korisnim namirnicama, uz redovno vežbanje i meditaciju, može pomoći u prirodnom uspostavljanju pravilnog ciklusa.
Drevna ajurvedska medicina savetuje ženama da tokom menstruacije konzumiraju laganu, svežu i lako svarljivu hranu. Međutim, ajurvedski stručnjak Smita Naram naglašava da je jednako važno voditi računa o ishrani i tokom ostatka meseca, kako bi se održala hormonska ravnoteža i zdrav menstrualni ciklus.
5 namirnica za upravljanje neredovnim menstruacijama
Postoji više uzroka neredovnih menstruacija, ali ponekad se možete pitati: „Šta da jedem ako imam neredovne menstruacije?“ Ishrana ne donosi trenutno rešenje, ali redovno konzumiranje određenih namirnica može postepeno pomoći u regulisanju ciklusa. Stručnjaci preporučuju sledeće za prirodnu podršku hormonskom zdravlju.
Laneno seme
Laneno seme je dobar izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana, lignana i fitoestrogena koji pomažu u održavanju zdravog menstrualnog ciklusa. Može se jesti pečenjem ili samleti u prahu i pomešati sa svakodnevnim obrocima.
Seme susama
Susamovo seme je dobar izvor kalcijuma, koji pomaže u poboljšanju zdravlja mišića i jačanju zglobova. Takođe se veruje da izaziva menstruaciju i reguliše neuravnotežene hormone.
CCF čaj (čaj od kima, korijandera i semena komorača)
CCF čaj je svestrani čaj koji pomaže kod nadimanja, lošeg varenja i problema sa hormonskim disbalansom. Tri sastojka pomešana sa suvim đumbirom u prahu i prokuvana sa jednom šoljom vode mogu pomoći u uklanjanju viška toksina. Ovo doprinosi izazivanju menstruacije na vreme.
Za dobre rezultate, potrebno ga je uzimati svaki dan na prazan stomak.
Đumbir i kurkuma
Đumbir i kurkuma su antiinflamatorne formule. Prema ajurvedi, đumbir i kurkuma su magični i morate ih konzumirati svakodnevno kako biste ojačali imunitet. Kombinacija ova dva sastojka takođe može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva. Može se piti u obliku čaja ili dodati svakodnevnim obrocima. Možete čak probati i injekciju đumbira i kurkume!
Peršun
Peršun je zelena biljka sa niskim sadržajem kalorija. Takođe sadrži miristicin, koji pomaže u suočavanju sa umorom i hormonskim disbalansom. Peršun pomaže u regulisanju protoka krvi u karličnom području i izazivanju menstruacije. Može se kuvati u vodi i piti kao čaj.
Saveti za način života za upravljanje neredovnim menstruacijama
Sama hrana ne može vam pomoći da prirodno dobijete redovnu menstruaciju. Uz ove sastojke, morate se fokusirati i na detoksikaciju tela.
- Važno je isprati toksine koji blokiraju kanale i smanjuju protok menstruacije. To na kraju dovodi do nadimanja tela, pojave bubuljica na koži, opadanja kose, promena raspoloženja i još mnogo toga. Generalno, vodite računa o dobroj ishrani, redovno šetajte, radite jogu i meditaciju kako biste podržali redovnu menstruaciju - rekla je Naram.
U slučaju neredovnih menstruacija iz meseca u mesec, trebalo bi da se konsultujete sa ginekologom radi pravilne dijagnoze, jer uzrok može biti dublji.
Izvor: Healthshots.com/Zdravlje.Kurir.rs
Ova ajurvedska salata daje prijatnu svežinu obroku i stimuliše proces varenja. Lako se sprema, ukusna je i zdrava, ali i pravi mali detoks nakon teške praznične hrane - evo kako da je spremite
