Budite se s ravnim stomakom, popodne ste već kao balon? Gastroenterolog otkriva 3 trika protiv nadimanja
Nadutost ne mora da bude svakodnevna muka, a rešenje često leži u jednostavnim promenama navika. Evo nekoliko prirodnih i lako dostupnih trikova koje preporučuju gastroenterolozi.
Nadimanje je neprijatna pojava koja stvara osećaj težine i napetosti u stomaku, a pogađa ogroman broj ljudi svakog dana. I dok povremena nadutost nije razlog za brigu, učestali problemi mogu negativno da utiču na svakodnevni život, samopouzdanje, pa čak i produktivnost.
Poznati američki gastroenterolog dr Džozef Salhab podelio je na društvenim mrežama svoje najefikasnije savete za olakšanje nadutosti - i dobra vest je da su jednostavni, prirodni i lako primenljivi.
Voće koje pomaže varenju
Prema rečima dr Salhaba, prvi korak je u tanjiru. Voće poput kivija i ananasa sadrži prirodne enzime (aktinidin i papain) koji olakšavaju razgradnju hrane i smanjuju stvaranje gasova. Dovoljno je da pojedete nekoliko kriški nakon obroka kako biste ubrzali varenje i ublažili pritisak u stomaku.
Kretanje nakon jela
Umesto da legnete posle ručka, dr Salhab savetuje kratku šetnju od 10 do 15 minuta. Lagano kretanje podstiče rad creva i pomaže organizmu da se oslobodi nagomilanog gasa. Ova jednostavna navika koristi ne samo varenju, već i zdravlju srca i stabilizaciji šećera u krvi.
Biljni čajevi i aktivni ugalj
Dr Salhab preporučuje i čaj od nane koji opušta mišiće u stomaku i olakšava prolazak gasova, kao i aktivni ugalj koji vezuje gasove u crevima. Aktivni ugalj treba koristiti povremeno i sa oprezom, ali može biti od pomoći kod jakog nadimanja.
Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs
5 dobrih razloga da uživate u zovi: Recep za zdrav domaći sirup bez rafinisanog šećera