Emocionalni umor je savremeni problem: Kako da ga prepoznate i na koje načine možete pomoći sebi?
Emocionalni umor se može manifestovati kao gubitak entuzijazma, nedostatak motivacije, preosetljivost ili osećaj da je svega „previše“. Obično se javlja kada dugo ignorišete svoje mentalne granice i stalno dajete više nego što primate. Simptomi mogu uključivati:
- hronični osećaj iscrpljenosti
- depresija ili razdražljivost
- poteškoće u koncentraciji
- smanjeno interesovanje za aktivnosti u kojima ste nekada uživali
- fizičke tegobe kao što su glavobolja ili problemi sa spavanjem
Uzroci mogu biti različiti, ali često potiču iz neravnoteže između odgovornosti i vremena za odmor. Može se razviti zbog preopterećenja poslom, stalne brige, emocionalne traume ili hroničnog stresa.
Šta možete učiniti da smanjite emocionalni umor?
- Prepoznajte svoje granice - Naučite da kažete „ne“ kada osećate da vam je potreban odmor.
- Uspostavite dnevne rutine - Čak i mali rituali kao što je šolja čaja u tišini ili čitanje knjige mogu imati lekovito dejstvo.
- Razgovarajte sa nekim kome verujete - Deljenje svojih osećanja može biti prvi korak ka olakšanju.
- Fokusirajte se na san - Kvalitetan san obnavlja i telo i um.
- Potražite stručnu pomoć - Ako osećate da to ne možete sami, razgovor sa psihologom može biti ključni korak.
Briga o svom mentalnom zdravlju nije luksuz - to je neophodnost. Emocionalni umor neće nestati sam od sebe, ali ako ga na vreme prepoznate i date sebi prostora za oporavak, telo i um će vam biti zahvalni. Naučite da budete nežni prema sebi i prihvatite činjenicu da ne morate biti dostupni i nasmejani sve vreme.
Žene su podložnije mentalnom opterećenju
Ženama kao da je prirodno da vode brigu o drugima – brižne su, požrtvovane, lojalne. Zato se i češće mentalno „opterete“ tražeći način da sve oko sebe zadovolje. U ovo je uključen i „posao“ koji se nekako podrazumeva pa je često i „nevidljiv“, a to je vođenje domaćinstva.
Žene kao da u glavi imaju „mentalni kalendar“ u kome je raspored sa rasporedima časova za školu, školskim projektima, sastancima sa nastavnicima, dopunskim časovima, školama sporta ili jezika, zakazanim pregledima kod lekara, listama za kupovinu, i svim drugim mogućim i nemogućim obavezama oko i u porodici.
Za mnoge žene je još jedan posao u stvari kontinuirano vođenje domaćinstva i to je projekat koji nema kraja. Ovakvo mentalno opterećivanje je iscrpljujuće, međutim uzima se često zdravo za gotovo, uzimajući tako svoj danak u vidu ogromne količine energije.
Začarani krugovi kojima se krećemo u poslovnom i privatnom životu sprečavaju sve nas, ne samo žene, da napravimo pozitivne promene.
Izvor: ljepotaizdravlje.ba/Zdravlje.Kurir.rs
Dve trećine Srba pati od sindroma iscrpljenosti na radnom mestu: A „burnout“ u našoj zemlji i dalje nije zvanična dijagnoza
