Emocionalni umor je savremeni problem: Kako da ga prepoznate i na koje načine možete pomoći sebi?
Nije svaki umor fizički. Ako se često osećate iscrpljeno, čak i kada niste bili fizički aktivni, možda imate emocionalni umor – stanje koje sve više pogađa ljude svih generacija. Pogotovo u vremenu kada smo svakodnevno suočeni sa ogromnom količinom informacija, obaveza i emocionalnih stimulansa.
Emocionalni umor se može manifestovati kao gubitak entuzijazma, nedostatak motivacije, preosetljivost ili osećaj da je svega „previše“. Obično se javlja kada dugo ignorišete svoje mentalne granice i stalno dajete više nego što primate. Simptomi mogu uključivati:
- hronični osećaj iscrpljenosti
- depresija ili razdražljivost
- poteškoće u koncentraciji
- smanjeno interesovanje za aktivnosti u kojima ste nekada uživali
- fizičke tegobe kao što su glavobolja ili problemi sa spavanjem
Uzroci mogu biti različiti, ali često potiču iz neravnoteže između odgovornosti i vremena za odmor. Može se razviti zbog preopterećenja poslom, stalne brige, emocionalne traume ili hroničnog stresa.
Šta možete učiniti da smanjite emocionalni umor?
- Prepoznajte svoje granice - Naučite da kažete „ne“ kada osećate da vam je potreban odmor.
- Uspostavite dnevne rutine - Čak i mali rituali kao što je šolja čaja u tišini ili čitanje knjige mogu imati lekovito dejstvo.
- Razgovarajte sa nekim kome verujete - Deljenje svojih osećanja može biti prvi korak ka olakšanju.
- Fokusirajte se na san - Kvalitetan san obnavlja i telo i um.
- Potražite stručnu pomoć - Ako osećate da to ne možete sami, razgovor sa psihologom može biti ključni korak.
Briga o svom mentalnom zdravlju nije luksuz - to je neophodnost. Emocionalni umor neće nestati sam od sebe, ali ako ga na vreme prepoznate i date sebi prostora za oporavak, telo i um će vam biti zahvalni. Naučite da budete nežni prema sebi i prihvatite činjenicu da ne morate biti dostupni i nasmejani sve vreme.
Žene su podložnije mentalnom opterećenju
Ženama kao da je prirodno da vode brigu o drugima – brižne su, požrtvovane, lojalne. Zato se i češće mentalno „opterete“ tražeći način da sve oko sebe zadovolje. U ovo je uključen i „posao“ koji se nekako podrazumeva pa je često i „nevidljiv“, a to je vođenje domaćinstva.
Žene kao da u glavi imaju „mentalni kalendar“ u kome je raspored sa rasporedima časova za školu, školskim projektima, sastancima sa nastavnicima, dopunskim časovima, školama sporta ili jezika, zakazanim pregledima kod lekara, listama za kupovinu, i svim drugim mogućim i nemogućim obavezama oko i u porodici.
Za mnoge žene je još jedan posao u stvari kontinuirano vođenje domaćinstva i to je projekat koji nema kraja. Ovakvo mentalno opterećivanje je iscrpljujuće, međutim uzima se često zdravo za gotovo, uzimajući tako svoj danak u vidu ogromne količine energije.
Začarani krugovi kojima se krećemo u poslovnom i privatnom životu sprečavaju sve nas, ne samo žene, da napravimo pozitivne promene.
Izvor: ljepotaizdravlje.ba/Zdravlje.Kurir.rs
Dve trećine Srba pati od sindroma iscrpljenosti na radnom mestu: A „burnout“ u našoj zemlji i dalje nije zvanična dijagnoza
Domaći sladoled od banane bez šećera: Pogodan je za osobe sa dijabetesom, lagan i ukusan