5 uzroka zadržavanja vode u telu: Evo kako da pomognete sebi na potpuno prirodan način
Natečeno lice, otečeni zglobovi i veći broj na skali često su znaci da imate višak vode u telu. Dobra vest je da neke male promene mogu rešiti problem.
Zadržavanje vode u organizmu je neprijatna pojava koja izaziva brojne probleme. Osim što ćete videti neočekivano visok broj na skali, ovaj problem ćete prepoznati po naduvanom stomaku, otečenim nogama i licu, ukočenim zglobovima, a možete i da patite od mučnine i bolova u stomaku.
Kortizol
Jedan od uzroka je svakako stres, koji povećava nivo kortizola. Ako mislite da niste pod stresom, treba da shvatite da stres u telu nije uzrokovan samo duboko stresnim situacijama kao što su smrt člana porodice, razvod ili otkaz. Naša tela su takođe pod stresom zbog nedovoljnog sna, previše treninga, premalo odmora, gladovanja...
Dehidracija
Drugi uzrok je dehidracija. Ako ne pijemo dovoljno vode, telo reaguje tako što zadržava svaku kap koja uđe u telo, što rezultira zadržavanjem vode više nego što mu je potrebno.
Ugljeni hidrati
Ishrana bogata ugljenim hidratima takođe može izazvati znatno veći udeo vode u telu. Naime, za svaku jedinicu glikogena vezane su tri jedinice vode, a u svemu tome pomažu jednostavni ugljeni hidrati iz namirnica poput pice, hamburgera ili slatkiša.
Menstrualni ciklus
Menstrualni ciklus je još jedan problematičan, ali prolazan faktor. Hormoni su supstance koje snažno utiču na funkciju bubrega i igraju važnu ulogu u regulisanju količine vode u telu. Zato većina žena primeti nešto veći broj na skali u periodu pre menstruacije – a kriva je voda.
Prekomerni unos soli
Prekomerne količine soli takođe mogu doprineti zadržavanju vode. Visok nivo natrijuma u krvi signalizira telu da zadrži vodu, tako da smanjenje unosa soli često rešava problem. Međutim, natrijum se ne nalazi samo u soli već i u velikom broju aditiva koji se dodaju industrijski obrađenoj hrani, pa pročitajte etikete.
Šta pomaže protiv zadržavanja vode?
Ako ništa ne pomogne, u pomoć priskaču lekovi, ali pre toga treba razmisliti o drugim načinima izbacivanja viška vode iz organizma. Čajevi koji imaju blago diuretičko dejstvo pokazali su se efikasnim, što dovodi do češćeg mokrenja. Najbolji izbori su:
- čaj od maslačka
- zeleni čaj
- čaj od nane
- čaj od koprive
Određene namirnice se takođe mogu pohvaliti sličnim efektima kao gore navedeni čajevi. Zbog svog sastava ubrzavaju izlučivanje vode iz organizma. Zato u svoju ishranu uključite celer, lubenice, banane, jagode, zeleno lisnato povrće, dinju, đumbir, šargarepu i krastavce.
Pored dijete, pomoći će i limfna drenaža. Stimuliše limfni sistem koji je povezan sa detoksikacijom organizma i podstiče ga na bolji rad.
Izvor: ordinacija.vecernji.hr/Zdravlje.Kurir.rs
Šta je lipoedem? Problem "debelih nogu" se pogrešno smatra gojaznošću, a ovo su simptomi
