Da li dehidratacija može da izazove migrenu? Evo kako da je prepoznate i regulišete

Dehidratacija može biti okidač za migrenu. Oko trećine osoba koje pate od migrene navodi da nedostatak unosa tečnosti može izazvati napad. Čak i oni koji nemaju migrenu mogu dobiti glavobolju ako ne piju dovoljno vode.

Ko je pod većim rizikom?

• Deca, starije osobe
• Osobe sa hroničnim bolestima (npr. dijabetes)
• Oni koji uzimaju diuretike
• Ljudi koji treniraju ili borave na visokim temperaturama

Simptomi dehidratacije:

• umor, žeđ, vrtoglavica
• tamna mokraća
• ubrzan puls, nizak pritisak
• zbunjenost (kod teže dehidratacije)

Kako izgleda migrena izazvana dehidratacijom?

Bol može biti pulsirajući, pojačan svetlom i pokretima, često na jednoj strani glave. Prate je mučnina, umor, smetnje vida, zujanje u ušima i može trajati od 4 do 72 sata.

Pijenje vode može brzo ublažiti simptome. Ipak, migrena je kompleksno stanje, pa je važno konsultovati lekara za odgovarajući tretman (lekovi, promene stila života). Neki ljudi imaju koristi i od tehnika relaksacije, joge i vođenja dnevnika simptoma.

Prevencija

Pijte dovoljno vode, naročito tokom toplih dana i nakon fizičke aktivnosti, kako biste održali dobru hidrataciju. Izbegavajte prekomerni unos alkohola i kofeina, jer oni mogu dodatno isušiti organizam.

U ishranu uključite hranu bogatu vodom, kao što su sveže voće, povrće i supe, koje pomažu u nadoknadi tečnosti. Takođe, obratite pažnju na svoje okidače, poput stresa, promena vremena, jakog svetla ili intenzivnih mirisa, kako biste ih što bolje kontrolisali i smanjili njihovo negativno dejstvo.

Važno:

Dehidratacija može i nastati kao posledica migrene (zbog povraćanja ili gubitka apetita), pa je važno unositi tečnost čak i tokom napada.

Metoda „SEEDS“ za kontrolu migrene:

• san
• vežbanje
• zdrava ishrana
• dnevnik simptoma
• upravljanje stresom

Izvor: Webmd.com/Zdravlje.Kurir.rs

Šta treba raditi, a šta izbegavati kod migrena. Pažljivo sledite uputstva