Tom Henks otkriva svoj recept za vitalnost i dugovečnost: 3 navike za zdravo starenje
Glumac Tom Henks otkriva zašto sa osmehom prihvata godine i kako mu kretanje, uravnotežena ishrana i pozitivan pogled na život pomažu da se i u sedmoj deceniji oseća dobro u svom telu.
Tom Henks oduvek je zračio neposrednošću i šarmom koji ne zastareva. I sa 69 godina i dalje ima prepoznatljiv osmeh, vedar duh i vrcavu energiju.
Bilo da se pojavljuje na filmu ili javnim događajima, Tom deluje zdravo, smireno i zadovoljno - ne trudi se da bude neko drugi, već mu je jednostavno dobro u vlastitoj koži. Mnogi se pitaju kako mu uspeva da izgleda tako sveže i nasmejano, a njegov odgovor ne uključuje skupe trendove, dijete ni savršenstvo - već svakodnevne navike, smirenost i ljubav prema životu.
Vežbanje, zdrava hrana i optimizam
Slavni glumac kaže da ga starenje nimalo ne plaši, naprotiv - nema nikakvu želju da se vrati u tridesete.
- Najgore nam je bilo kad smo igrali uloge tridesetogodišnjaka. To je onaj period kada vam se metabolizam usporava, gravitacija krene da vuče na dole, a kosti počnu da slabe - kaže on kroz smeh i dodaje:
- Mislim da sam sada u boljoj formi. Deca su mi porasla, imam vremena da se krećem i da jedem kako treba. Kad imaš 35 godina - život ti je haotičan.
Tajna vitalnosti
Šta Tom zapravo radi kako bi ostao u formi i dobrog raspoloženja? Drži se jednostavnih stvari. Trudi se da što više bude u pokretu - šeta, pliva, pa čak i samo šeta po dvorištu. Ne juri za ekstremnim režimima ni napornim treninzima. Njegov cilj je ravnoteža.
Što se hrane tiče, Tom sluša svoje telo. Jede kvalitetno, ali sve više naginje ka povrću i nemasnim proteinima. Priznaje da i dalje voli slatkiše, ali ne preteruje. Kaže da mu je važno da se ne lišava previše, već da sve bude umereno.
Šta nauka kaže o zdravom starenju
Tomova filozofija sasvim je u skladu s onim što stručnjaci preporučuju kada je reč o zdravom starenju. Telo traži da se krećemo i da unosimo raznovrsnu, uravnoteženu hranu kako bismo ostali vitalni i puni energije.
Jedna studija objavljena u časopisu Ageing potvrdila je da starije osobe koje su fizički aktivne i koje se hrane uravnoteženo imaju bolje fizičko i mentalno zdravlje. Istraživači su zaključili da su fizička aktivnost i kvalitetna ishrana direktno povezani s boljim zdravljem kako starimo.
Poruka za kraj
Ono što Tomove navike čini uspešnim jeste njihova jednostavnost i doslednost. Male svakodnevne odluke - kao što je da ode u šetnju ili da uz ručak izabere salatu umesto pomfrita - dugoročno donose veliku korist.
- Verujem da je važno da čovek ostane pozitivan - da se smeje, bude zahvalan i da razmišlja o onome što može da uradi, umesto da se opterećuje onim što ne može. To je ono što život čini lepšim - poručuje slavni glumac.
Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs
