Da li je moguće postati jutarnji tip? Da, ali je potrebno početi sa dobrim navikama veče pre

Znate kako kažu – "Ko rano rani, dve sreće grabi". Dok mnogi od nas slušaju ovu staru izreku još od malih nogu, danas je, više nego ikad, buđenje u cik zore postalo neka vrsta imperativa blagostanja.

Možda u tome ima nešto – dobar početak dana obezbeđuje bolje raspoloženje, zdraviji je za cirkadijalni ritam, a produktivna jutra nam omogućavaju da lakše „proplovimo“ kroz ostatak dana. Međutim, šta ako nije tako jednostavno?

Postoje dve vrste ljudi – oni koji uživaju u ranim jutrima, bude se puni energije i željni su da započnu dan. Druga vrsta voli duže da spava, pa se njihova jutra svode na odlaganje alarma i žurbu na posao. Naravno, prvoj grupi je lakše – zato nas zanima da li je moguće postati jutarnja osoba?

Kako postati jutarnja osoba u 5 jednostavnih koraka?

Dajte sebi vremena za spavanje

Biti jutarnja osoba nije lako ako gledate seriju do 1:00. Matematika je jednostavna – potrebno vam je najmanje osam sati dobrog sna, zato se pobrinite da idete u krevet barem toliko ranije nego što vam je potrebno da se probudite.

Dakle, ako želite da vam jutro počne u 6:00, nemate drugog izbora nego da idete u krevet u 22:00. Ako vam treba duže da zaspite, idite u krevet još ranije i pobrinite se da ne listate društvene mreže pre spavanja.

Ne odlažite alarme

Odlaganje alarma će učiniti suprotno od onoga što želite – u tih pola sata (dok pritiskate „odloži“ svakih deset minuta), nećete se odmoriti niti spavati, već ćete se samo probuditi još umorniji i bezvoljniji.

Dobar trik je da ostavite telefon malo dalje od kreveta, tako da morate da ustanete da biste ga isključili. Kada se probudite, probudićete se dovoljno da vas neće naterati da se vratite u krevet.

Uživajte u svetlosti čim se probudite

Čim vam zazvoni alarm, podignite roletne i otvorite prozore. Sunčeva svetlost budi vaše telo i reguliše vaš cirkadijalni ritam, zato je uključite u svoju rutinu – ovo je posebno efikasno leti, kada su jutra možda najlepši deo dana, a ako ovu rutinu sada uvedete u svoju rutinu, želećete da je radite i zimi.

Kontrolišite unos kofeina i alkohola

Ovo može izgledati očigledno, ali svaki put kada posegnete za kafom u 19 časova, zapamtite da kofein ostaje u vašem sistemu do šest sati. Zato se pobrinite da vaša poslednja šolja kafe bude rano popodne i pazite na unos alkohola.

Iako se možete osećati umornije i bolje spavati nakon noćnog izlaska, alkohol zapravo remeti dubok san i čini vas umornijim sledećeg dana. Takođe može izazvati apneju u snu i neprijatne simptome poput hrkanja.

Učinite svoja jutra prijatnim

Jutarnja rutina koja vas čini srećnim zaista pravi ogromnu razliku – ako vam prvi sat dana deluje haotično i stresno, naravno da se zgrozite na prvi zvuk alarma.

S druge strane, ako vam je jutarnja rutina prijatna, ustajanje deluje mnogo manje užasno. Pustite svoju omiljenu muziku, napravite ukusan i hranljiv doručak i napravite svoju omiljenu kafu – bićete malo spremniji da ustanete sutra.

Izvor: ljepotaizdravlje.hr/Zdravlje.Kurir.rs

Top saveti koji pomažu svima koji se teško razbuđuju: Promene navika mogu pomoći, a evo kada je neophodno da se obratite lekaru