Jedna navika spavanja mogla bi tajno da uništava vaše zdravlje: Velika međunarodna studija otkriva o čemu se radi
Novo istraživanje otkriva da neredovni obrasci spavanja, ne samo koliko dugo spavamo, mogu značajno povećati rizik od brojnih bolesti.
Velika međunarodna studija objavljena u časopisu Health Data Science otkrila je jake veze između obrazaca spavanja i razvoja 172 različite bolesti. Ispitivanjem objektivnih podataka o spavanju 88.461 odrasle osobe u britanskoj biobanci, istraživači su otkrili ubedljive dokaze da dosledne rutine spavanja, uključujući stabilno vreme za spavanje i cirkadijalne ritmove, igraju mnogo veću ulogu u dugoročnom zdravlju nego što se ranije mislilo.
Istraživanje, koje su vodili naučnici sa Univerziteta u Pekingu i Univerziteta vojne medicine, pratilo je učesnike koristeći aktigrafiju tokom proseka od 6,8 godina. Rezultati su pokazali da loše navike spavanja doprinose više od 20 procenata rizika od 92 bolesti.
Među najupečatljivijim rezultatima, odlazak na spavanje posle 00:30 (neredovno vreme za spavanje) bio je povezan sa 2,57 puta većim rizikom od razvoja ciroze jetre. Pored toga, niska međudnevna stabilnost, znak poremećenih ciklusa spavanja i buđenja, bila je povezana sa 2,61 puta većim rizikom od gangrene.
Preispitivanje dugog sna - mit naspram stvarnosti
Studija dovodi u pitanje ranije tvrdnje da je spavanje duže od 9 sati štetno. Iako su raniji izveštaji povezivali dug san sa moždanim udarom i bolestima srca, objektivni podaci su tu vezu potvrdili samo za jednu bolest. Mogući razlog je to što je više od 20 odsto ljudi koji su prijavili dug san zapravo spavalo manje od 6 sati – samo su duže boravili u krevetu.
- Naši nalazi naglašavaju zanemareni značaj regularnosti spavanja - rekao je prof. Shengfeng Wang, glavni autor studije. Vreme je da proširimo našu definiciju dobrog sna izvan pukog trajanja.
Zaključak
Istraživači su pronašli slične obrasce i kod ljudi u SAD, a upalni procesi su prepoznati kao mogući uzrok veze između lošeg sna i bolesti. U narednim istraživanjima ispitaće se da li promene u navikama spavanja mogu direktno uticati na razvoj hroničnih bolesti.
Izvor: Scitechdaily.com/Zdravlje.Kurir.rs
Spavate duže od 9 sati? Stručnjaci objašnjavaju zbog čega to može biti loše za zdravlje
