Šta se dešava ako vašem telu nedostaje natrijum? Mineral koji reguliše krvni pritisak i nervni sistem

Ovaj važan mineral pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u telu, reguliše krvni pritisak i omogućava mišićima i nervnom sistemu da pravilno funkcionišu. Natrijum uglavnom konzumiramo kroz kuhinjsku so, ali i kroz mnoge druge namirnice poput sireva, maslina, prerađene hrane i pakovanih supa.

• Umor i slabost -Hronični osećaj iscrpljenosti, bez očiglednog razloga, može ukazivati na elektrolitski disbalans, uključujući nedostatak natrijuma.
• Glavobolje i vrtoglavica - Nizak nivo natrijuma može izazvati fluktuacije krvnog pritiska, što se često manifestuje glavoboljom, vrtoglavicom ili osećajem nestabilnosti.
• Mučnina i grčevi u mišićima - Ako osećate mučninu, posebno uz grčeve u nogama ili rukama, to može biti znak da vaše telo ne dobija dovoljno natrijuma, posebno nakon obilnog znojenja.
• Zbunjenost i promene raspoloženja - U težim slučajevima, nizak nivo natrijuma može uticati na mozak – osoba može biti dezorijentisana, razdražljiva ili imati poteškoća sa koncentracijom.

Kako povećati unos natrijuma na zdrav način?

Ako sumnjate na nedostatak natrijuma, važno je da se prvo konsultujete sa lekarom i da ne donosite zaključke sami. Međutim, možete napraviti male promene u svom svakodnevnom životu:

• U letnjim danima ili nakon znojenja, posegnite za mineralnom vodom bogatom natrijumom.
• Uključite u ishranu hranu sa prirodnim sadržajem natrijuma: sir, jaja, masline, paradajz, brokoli.
• Ako vežbate ili provodite vreme na suncu, razmislite o elektrolitskim napicima, ali birajte one sa manje šećera.
• Umereno soljenje hrane je takođe važno – nije potrebno potpuno eliminisati so, osim ako nemate zdravstvene probleme koji to zahtevaju.

Telo često šalje suptilne signale kada mu nešto nedostaje – samo treba da naučimo da slušamo. Ravnoteža je ključna, kao i natrijum: ni previše, ni premalo.

izvor: zadovoljna.dnevnik.hr/zdravlje.kurir.rs

Magija ružičaste soli: Da li pomaže u mršavljenju i za šta je još korisna?