Depresija i nesanica: Tihi tandem koji iscrpljuje telo i dušu, evo kada da potražite pomoć
Depresija i problemi sa snom usko su povezani. Ljudi koji pate od nesanice imaju i do deset puta veći rizik da razviju depresiju u poređenju sa onima koji dobro spavaju. S druge strane, među osobama koje već imaju depresiju, čak tri četvrtine ima poteškoće sa uspavljivanjem ili buđenjem tokom noći.
Stručnjaci za spavanje objašnjavaju da poremećaji sna i depresija mogu da se pojave u bilo kom redosledu, odnosno jedno može da izazove drugo. Nedostatak sna narušava sposobnost da se emocije pravilno regulišu (kontrolišu), što s vremenom povećava rizik od depresije. S druge strane, depresija sama po sebi utiče na kvalitet sna i smanjuje količinu dubokog, obnavljajućeg sna koji je telu neophodan.
Kada osoba pati od depresije, svakodnevni stresori, poput finansijskih briga, svađe sa partnerom ili napornog posla mogu da otežaju uspavljivanje i dovedu do češćeg buđenja tokom noći.
Razumevanje veze između nesanice i depresije pomaže da se simptomi prepoznaju na vreme i da se osoba efikasnije oporavi. Dobar san ne donosi samo odmor, već vraća sposobnost da se ponovo uživa u svakodneviici.
Kada potražiti pomoć
Probleme sa snom bi trebalo shvatiti ozbiljno. Obratite se lekaru ako primetite da:
- teško zaspite ili se često budite,
- osećate umor tokom dana,
- imate fizičke tegobe koje remete san, kao što su bol, nelagodnost ili prekidi disanja tokom noći.
Terapije poput kognitivno-bihejvioralne terapije za nesanicu (CBT-I) i CPAP uređaja za apneju mogu značajno da poboljšaju kvalitet sna i da smanje rizik od depresije. Osobe sa apnejom, na primer, imaju i do pet puta veći rizik da razviju depresiju.
Prepoznajte znake depresije
Simptomi depresije uključuju osećaj tuge, beznađa i gubitak energije, probleme sa koncentracijom i pamćenjem, gubitak interesovanja za stvari koje su nekada pričinjavale zadovoljstvo, dnevnu pospanost, pa čak i suicidne misli. Svi ovi znaci zahtevaju stručnu procenu i podršku.
Važno je znati da nesanica može da bude zaseban poremećaj, ali i simptom depresije, zato bi lekaru trebalo pružiti što više informacija.
Dva problema, jedan cilj
Ako istovremeno imate nesanicu i depresiju, lečenje jednog stanja ne mora automatski da reši drugo. Antidepresivi mogu da poprave raspoloženje, ali ne uvek i san. Istraživanja pokazuju da preostali poremećaji sna povećavaju rizik od ponovne pojave depresije. Dobra vest je da kombinacija psihoterapije za nesanicu i lečenja depresije daje najbolje rezultate: poboljšava san, stabilizuje raspoloženje i povećava šanse za potpuni oporavak.
Izvor: Hopkinsmedicine.org/Zdravlje.kurir.rs
