Trigliceridi pod lupom: Stručnjaci Mejo klinike objašnjavaju njihovu ulogu u zdravlju srca
Trigliceridisu vrsta masti koja se nalazi u krvi i igra ključnu ulogu u pružanju energije našem telu.
Iako su neophodni za normalno funkcionisanje, visoki nivoi triglicerida mogu povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, masne jetre, dijabetesa tipa 2 i drugih metaboličkih problema.
Šta su trigliceridi?
Trigliceridi su molekuli koji se sastoje od tri masne kiseline vezane za glicerin. Naše telo koristi trigliceride kao izvor energije, a višak se skladišti u masnom tkivu. Nakon obroka bogatog mastima i ugljenim hidratima, nivo triglicerida u krvi prirodno raste.
Normalne vrednosti
Jednostavan test krvi može otkriti da li su vaši trigliceridi u zdravom rasponu:
Normalno — manje od 150 miligrama po decilitru (mg/dl), ili manje od 1,7 milimola po litru (mmol/l)
Granično visok — 150 do 199 mg/dl (1,8 do 2,2 mmol/l)
Visoko — 200 do 499 mg/dl (2,3 do 5,6 mmol/l)
Veoma visoko — 500 mg/dl ili više (5,7 mmol/l ili više)
Vaš lekar će obično proveriti visoke trigliceride kao deo testa holesterola, koji se ponekad naziva lipidni panel ili lipidni profil. Moraćete da postite pre nego što se uzme krv za tačno merenje triglicerida.
Budući da povišeni trigliceridi ne izazivaju simptome, jedini način da ih kontrolišete jeste redovna analiza krvi. Optimalan nivo triglicerida je ispod 150 mg/dl, dok vrednosti preko 200 mg/dl nose značajan zdravstveni rizik.
Zašto visoki trigliceridi predstavljaju rizik?
Povišeni trigliceridi često idu ruku pod ruku sa:
* Povišenim LDL (“lošim”) holesterolom
* Sniženim HDL (“dobrim”) holesterolom
(Ovi faktori povećavaju rizik od srčanih bolesti, ateroskleroze i pankreatitisa - upale pankreasa).
Faktori koji utiču na trigliceride
* Ishrana bogata šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima
* Prekomerna telesna težina
* Nedostatak fizičke aktivnosti
* Prekomerna konzumacija alkohola
* Genetska predispozicija
Ponekad su visoki trigliceridi neželjeni efekat uzimanja određenih lekova, kao što su:
* Diuretici
* Estrogen i progestin
* Retinoidi
* Steroidi
* Beta blokatori
* Neki imunosupresori
* Neki lekovi za HIV
Svaki put kada unesemo više kalorija nego što potrošimo, telo taj višak pretvara u trigliceride i skladišti ih u masnim ćelijama. Oni su poput baterije pune energije - korisni kada su u ravnoteži, ali opasni kada ih ima previše. Povišen nivo triglicerida često prolazi neprimećeno, jer ne izaziva simptome, ali može da ošteti krvne sudove i poveća rizik od ateroskleroze.
Kako sniziti trigliceride?
* Prilagodite ishranu: više voća, povrća, integralnih žitarica, ribe i zdravih masti (maslinovo ulje, orašasti plodovi).
* Redovno vežbajte: minimum 150 minuta umerenog aerobnog treninga nedeljno.
* Smanjite unos šećera i alkohola.
* Održavajte zdravu telesnu težinu.
* Redovno kontrolišite nivo triglicerida.
Ako vam lekar prepiše lekove za snižavanje triglicerida, uzimajte ih kako je propisano. I zapamtite značaj promena u zdravom načinu života koje ste napravili. Lekovi mogu pomoći — ali i način života je važan.
Zaključak
Trigliceridi su vitalni za energiju, ali njihovo prekomerno nakupljanje u krvi može ozbiljno ugroziti zdravlje srca i metabolizam. Redovna kontrola, zdrava ishrana i fizička aktivnost ključni su za održavanje optimalnog nivoa triglicerida.
Izvor: mayoclinic.org/zdravlje.kurir.rs
