Zdrave navike koje to zapravo nisu: Ove trendove bi trebalo da ostavimo iza sebe
Zdrave navike treba da budu osnova našeg blagostanja – izvor energije, stabilnosti i unutrašnje ravnoteže. Međutim, u vremenima u kojima živimo, koncept zdravlja često oblikuje estetika društvenih mreža, viralnih izazova i trenutnih rezultata.
Ono što izgleda „u formi“, „čisto“ i „disciplinovano“ često dolazi sa cenom koju tiho plaćamo: umor, hormonski disbalans, stalni osećaj krivice i gubitak veze sa sopstvenim telom.
Posebno žene često upadaju u zamku da moraju biti savršene – savršeno aktivne, savršeno disciplinovane, savršeno „zdrave“. Ali naše zdravlje nije takmičenje ili trend. To je odnos koji gradimo sa sobom, svakog dana.
Vreme je da razotkrijemo neke navike koje se predstavljaju kao zdrave jer daju brze rezultate, ali na duži rok mogu oštetiti naše telo, hormone i unutrašnju ravnotežu.
Nežniji prema sebi: Zdrave navike koje nam zapravo ne čine dobro
Konstantni treninzi visokog intenziteta bez odmora
HIIT treninzi i iscrpljujuće fitnes rutine se često promovišu kao najbrži put do lepog izgleda. I dok povremeni intenzivni treninzi imaju svoje prednosti, svakodnevno naprezanje tela bez dovoljno odmora može dovesti do povišenog kortizola, hormonskog disbalansa, problema sa spavanjem i problema sa ciklusom.
Ženskom telu je potreban ritam - kombinacija snage, nežnog pokreta, odmora i regeneracije. Hodanje, pilates, joga i dani odmora nisu slabost, već mudrost.
Isključivanje ugljenih hidrata u ime zdrave navike
Ugljeni hidrati su često prvi na listi zabranjenih. Ali njihovo potpuno isključenje može izazvati pad energije, lošu koncentraciju, razdražljivost i poremećaje hormona štitne žlezde.
Nisu svi ugljeni hidrati isti. Prirodni izvori poput ovsa, pirinča, krompira i voća hrane naše telo i podržavaju hormonsku ravnotežu - posebno kod žena.
Preskakanje obroka i produženi postovi
Intermitentni post se često predstavlja kao univerzalno rešenje za zdravlje i vitkost. Međutim, za mnoge žene, preskakanje obroka dovodi do pada šećera u krvi, prejedanja uveče i dodatnog stresa za telo.
Slušajte svoje telo. Ako vam prija redovni doručak - to je znak da brinete o sebi, a ne znak slabosti.
Opsesija „čistom hranom“
Kada svaka hrana ima oznaku „dobra“ ili „loša“, hrana prestaje da bude izvor zadovoljstva i postaje izvor stresa. Opsesivna kontrola često dovodi do poremećenog odnosa sa hranom i sopstvenim telom.
Zdrava ishrana nije savršena – ona je održiva i veoma je važno održavati ravnotežu.
Detoks čajevi i brzo „čišćenje tela“
Detoks trendovi obećavaju brzo resetovanje, ali naše telo već ima savršen sistem za detoksifikaciju – jetru, bubrege i sistem za varenje. Čajevi i ekstremne dijete često samo iscrpljuju telo.
Najvažnije je imati dosledan zdrav pristup, a on uključuje dovoljan unos vode, vlakana, kvalitetan san i prirodnu ishranu. Kada sve ovo spojite, dobićete znatno više od bilo kog „čudotvornog“ napitka.
Kafa kao zamena za odmor
U kulturi produktivnosti, umor se često ignoriše. Umesto odmora – još jedna kafa. Ali kofein ne može da zameni san, a dugoročno dodatno opterećuje nadbubrežne žlezde.
Odmor je luksuz koji svaka žena zaslužuje – i temelj zdravlja, a ravnoteža je nova disciplina
Istinsko zdravlje ne izgleda isto za svaku ženu. Nije strogo, ne kažnjava i ne iscrpluje. Zdrav način života je nežan, intuitivan i dugoročan. Podrazumeva kretanje koje volimo, hranu koja nas hrani na različite načine – i odmor bez griže savesti.
Izvor: ljepotaizdravlje.ba/zdravlje.kurir.rs
Šta žene rade bolje te žive duže? Stručnjaci otkrivaju kako i muškarci mogu da usvoje te navike
