Uobičajene preporuke za zdravlje kostiju su konzumiranje puno hrane bogate kalcijumom i redovno vežbanje (poput skakanja), kao i izbegavanje napitaka sa kofeinom. Međutim, ako ste ljubitelj čaja koji takođe želi jake kosti, novi podaci objavljeni u Frontiers in Nutrition ponudili su drugačije mišljenje.
Iako su neka istraživanja otkrila da konzumacija kofeina možda nije najbolji prijatelj kostiju, dokazi sugerišu da prednosti drugih bioaktivnih jedinjenja u čaju nadmašuju sve nedostatke njegovog sadržaja kofeina. Studije su pokazale da konzumacija čaja ne utiče na gubitku kalcijuma ili smanjenu gustinu kostiju.
Biljna jedinjenja iz čaja mogi biti slična estrogenu
Neke studije sugerišu da za žene u postmenopauzi, biljna jedinjenja koja se nalaze u pravom čaju, poput zelenog čaja, mogu biti slične estrogenu. Ovo može pozitivno uticati na zdravlje kostiju nakon prirodnog smanjenja nivoa estrogena koje se dešava tokom ovog životnog stadijuma.
Testiranje prednosti čaja za jačanje kostiju
Većina istraživanja o konzumaciji čaja povezana sa pozitivnim efektima na zdravlje kostiju uglavnom je zasnovana na podacima posmatranja, što otežava dokazivanje da postoji uzročno-posledična veza.
Da bi promenili perspektivu proučavanja zdravlja kostiju i konzumiranja čaja i kostiju, istraživači u Kini su istražili potencijalnu vezu bez oslanjanja na podatke posmatranja. Umesto toga, oni su koristili genetske varijacije koje bi im pomogle da donesu zaključke i kontrolišu varijable koje bi mogle uticati na rezultate.
Istraživači su rekli da je njihova studija objasnila zabludu da pijenje čaja dovodi do osteoporoze, sugerišući umesto toga da čaj zapravo može poboljšati gustinu kostiju.
- Iako ova studija pokazuje obećavajuće rezultate o prednostima pijenja čaja na koštanu masu, sprovedena je isključivo na evropskoj populaciji. Potrebno je više istraživanja da bi se potvrdilo da li bi se te iste prednosti odnosile na globalnu populaciju - rekla je za Melisa Mitri, dijetetičar iz Konektikata.
Prenela: O.M.
izvor: verywellhealth.com/kurir.rs)