korisni saveti

Američko udruženje za srce: Evo koliko šećera dnevno smete da unesete u organizam

Pet, 19.04.2024. 9:30h → 9:43h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Profimedia

Veoma je važno napraviti razliku između dodatog šećera i šećera koji se prirodno javlja u namirnicama poput voća i povrća. Voće sadrži vodu, vlakna i razne mikronutrijente. Prirodni šećeri su sasvim u redu, ali isto se ne odnosi na dodati šećer.

Med zaslužuje status superhrane, jer svakodnevna konzumacija nudi niz prednosti, od podrške varenju i povećanja energije do unapređenja opšteg zdravlja Foto: Shutterstock

Američko udruženje za srce ističe da je njihova dnevna granica šećera još konzervativnija:

Muškarci ne bi trebalo da unose više od 36 grama (ili devet kašičica, 150 kalorija) dodatog šećera dnevno.
Žene ne bi trebalo da unose više od 25 grama (ili šest kašičica, 100 kalorija) dodatog šećera dnevno.

šećer
voće
kalorije
ovsena kaša
zdravlje srca